「3種情況一種鍛煉」，對症下藥，幫你護好你的心血管

腦出血素來有著「發病急、影響大」的特點，如果患上腦出血不僅對人體的健康，甚至是生活質量都會造成嚴重的威脅。只有患者及時的接受正規的治療，才能逐漸康復。對於健康的人來說，我們需要做的就是打好預防針，即使有患病苗頭也一定得積極對待，這樣才能將病患消滅於萌芽狀態，不讓腦出血的危害找上自己。

說到預防腦出血，這裡我們主要根據最易引發腦出血的3種情況和一種鍛煉來對症入手，希望大家平時能做好

1.預防腦出血就要預防便秘。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血，要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸，蜂蜜口服，開塞露，甘油外用;可有效防治便秘。

2.注意天氣變化。寒天是腦出血好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。

3.腦出血的發生與環境及精神狀態有明顯的關係。環境因素有飲食，社會環境，生活改變，精神衝突等，高度的應激事件可引起交感神經介導的血管收縮及其他自主神經反應，對血壓產生較大且持久的影響。腦出血患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久，易感性體質者對一般及特殊的應激反應表現為急性且持久的血壓升高，心理生理學研究提示，精神緊張，自主神經活動及條件作用均可引起腦出血。因此，對腦出血患者進行支持性心理治療十分必要。

4.預防腦出血在日常生活中就要經常動左手。盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能，醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦出血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

濟南復元康復醫院溫馨提示：大家都知道腦出血輕者出現頭暈頭痛，重者語言障礙，偏癱昏迷。為了避免此危害的發生，大家一定在生活中多多注意，預防好病痛就是給予身體最好的健康。

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