大暑過後，排毒正當時，堅持「六個一」，輕鬆排毒，更健康！

大暑節氣以後，此後，將迎來一年中最熱的時節！

人們常說：小暑大暑，上蒸下煮。

說的就是，大暑過後，天地間就像個汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了，此時，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是排毒的好時節。

所以，在大暑過後，藉助天時，給身體排排毒，可以起到事半功倍的效果。

如果，你出現下面幾種癥狀，那麼，說明體內毒素太多，需要好好排毒了！

1、額頭起痘、口舌潰瘍，小心是心臟有內火，或是火毒；

2、臉色晦暗、出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，需要小心肝臟毒素過多；

3、面部長斑、白帶增多、出現濕疹，小心脾臟的功能受損，導致毒素沉積；

4、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長痘，小心腸道毒素過多；

5、皮膚呈銹色，情緒抑鬱，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素過多；

6、水腫、下頜長痘、體倦，神疲思睡，四肢無力，尿頻尿少，小心腎臟毒素過多。

大暑過後，排毒正當時，堅持「六個一」，輕鬆排毒，更健康！

第一個：一杯熱茶，促排毒

一方面，多喝水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對內髒的損害。

另一方面，伏天，多喝熱茶，不僅能夠促進排汗散熱，還可以解暑消渴。

所以，大暑過後，常喝茶，是促進身體排毒，最簡單有效的方式之一！

可以自己動手，做幾杯排毒茶，每天喝一杯，排毒更健康！

動手做，蒲荷陳皮茶，健脾、祛濕毒

材料：蒲公英、薏苡仁、梔子、砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的效果，搭配在一起泡水喝，對於健脾、排出體內濕毒，有很好的效果！

動手做，荷葉苦丁茶，利水排毒

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

2、新鮮的荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

3、新鮮的小苦丁葉，清凈，瀝水，切成小段，用鍋烘乾炒製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血。

苦丁消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！

蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水排毒，效果尤佳！

動手做，蒲公英大麥青汁，清腸毒

材料：蒲公英葉、大麥苗

做法：

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成一個茶包；

4、每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，促進腸道排毒，還有消脂瘦身的效果哦！

第二個：一份好睡眠，排毒更健康

良好的睡眠，對於身體排毒，十分重要，一定不要忽視！

人體的五臟六腑，在晚上睡覺的時候，會得到休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康，亦十分重要。

生活中，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時間，盡量在晚上十一點前進入睡眠狀態。

此外，炎熱的夏季，可以在午休的時候，適當小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補充睡眠，還有益於心臟健康，助力身體健康。

第三個：一項運動，出出汗

運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛煉身體健康！

尤其是伏天，雖然天氣炎熱，但是一定不能懶，要適當的運動，出出汗，有助於排毒，更健康！

炎熱的夏季，適合有氧運動，適當出汗，切不可大量出汗，否則不利於身體健康。

可以選擇散步、快走、游泳等方式，幫助身體排毒的同時，更利於身體健康。

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。

赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

第四個：一個好習慣，凈二便、促排毒

凈二便，可以很好的排腸毒，利於身體健康。

所以，生活中，要養成凈二便的好習慣，預防改善便秘。

早起後，喝杯溫開水，及時排便，促進肝腎排毒。

經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。

並且，早起後喝杯水，有助於潤腸通便，可改善便秘，有助於腸道健康。

養成早起、睡前排便的好習慣

在早上起來之後進行排便，同樣是為了進行排毒。

早上，身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便時最為乾淨的，最有助於身體排毒。

睡前排便，一方面，可以減少身體的毒素，另一方面，也有助於減輕身體的壓力。

所以，早起和睡前排便，是一天中，最佳的排便時間，這兩個時間段，最好養成排便的習慣，有利於身體健康！

第五個：一組穴位，排五臟毒素

按少府穴，去心火毒

按摩少府穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可發散心火，可治療心悸，胸痛，小指攣痛等疾病。

按太沖穴，排肝毒

用拇指按揉太沖穴3-5分鐘，至有輕微酸脹為宜。不用過於用力，兩手交替按壓。

按商丘穴，健脾排毒

用手指按揉商丘穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

按合谷穴，促肺排毒

在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

按湧泉穴，促腎排毒

湧泉穴比較敏感，不需要用過大力氣按揉，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，每次按揉5分鐘左右。

第六個：一組排毒窩，每天按一按

經常按揉排毒窩，可刺激穴位，疏通經絡，有助於身體排毒！

按揉腋窩，祛除心臟的火郁毒素。

做法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

按揉腘窩，打通膀胱經，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

按腳窩，促進腎臟排毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

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