家常黑眼圈食物，淡化黑眼圈只能靠早睡早起嗎？8大食物幫到你！

眼睛四周的肌膚是身體上最嬌嫩的地方之一，當我們熬夜加班、煲劇、看球賽，黑眼圈便想四周擴展，活像是一隻國寶。熬夜只是黑眼圈形成的其中一個原因，年紀大、攝取過量咖啡因以致睡眠質素下降等，都是導致黑眼圈的元兇。市面上有不同的說法，例如是搽眼霜和用茶包敷眼等可減淡黑眼圈，結果或許不盡人意，又或者沒有多餘時間去做。那麼，剩下的辦法就只有早睡早起了嗎？以下將介紹幾種有助減淡黑眼圈的食物，讓你吃著變美麗！

都市人熬夜加班導致睡眠不足，壓力大以致睡眠質素下降。

青瓜，是大眾公認的美容好幫手，除了能夠幫皮膚補水外亦有助淡化黑眼圈。青瓜之所有這些功效，是因為它含有能夠淡化黑眼圈的維他命K。除了面敷，原來吃青瓜也具功效，也可讓你擁有亮晶晶的大眼。

按圖看哪8種食物「有助淡化黑眼圈、舒緩眼睛疲勞」、原因和其吃法：

一對熊貓眼令你看起來沒有精神，究竟怎麼擊退黑眼圈？

1. 青瓜：食用青瓜能使身體吸收維他命K，有助增加血管的彈性，透過控制血液凝結，進而淡化黑眼圈。 除此之外，它含水量高，敷在臉上能夠補充皮膚足夠的水分。

2. 西瓜：它含有有助眼睛健康的抗氧化物β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素進入人體後可以轉換成維生素A，有明目的作用。 另外胡蘿蔔、菠菜等食物亦含有β-胡蘿蔔素。

建議吃法：每天吃一片或榨汁飲。

3. 藍莓：它含有葉黃素和花青素等抗氧化劑，保護眼周嬌嫩的血管，促進眼睛四周的血液循環，進而帶來明目的作用。

建議吃法：每天約1/3碗。

4. 番茄：含有的抗氧化劑茄紅素，茄紅素能夠保護眼周血管和改善眼部血液循環。 茄紅素的抗氧化能力是維他命E的100倍，更能預防子宮頸癌和心血管疾病等。 另外紅椒、木瓜等亦含有茄紅素。

建議吃法：每天吃1個中等大小的番茄或約7粒車厘茄。 可以直接吃或加入菜式。

5. 芹菜：能幫助調節內分泌和血液循環，有助淡化黑眼圈，同時有助減少眼部浮腫。而芹菜所含的鈉不同於普通餐桌上的鹽，反能夠促進其他營養物質的攝取。

建議吃法：可加入沙拉或加入菜式。

6. 桑葚：含白藜蘆醇(resveratrol),是一種多酚類抗氧化素，有助人體新陳代謝；常吃能夠明目和緩解眼睛疲勞和乾澀的情況。

建議吃法：每天吃約1/5碗。

7. 紅菜頭：所含的紅色色素，有解毒甜菜素的抗氧化物，葉黃素和β-胡蘿蔔素，有抗衰老和減低黃斑病變機會的功效。

建議吃法：一天約85克。

8. 枸杞/杞子裡面含有類胡蘿蔔素玉米黃質(carotenoid zeaxanthin)，能夠促進眼部皮膚的血液循環，進而有助淡化黑眼圈。

建議吃法：每天約1/4碗；亦可泡水飲。

黑眼圈使人看上去沒精神，盡顯疲態。不少女性都會選擇用化妝，以遮瑕膏把黑眼圈蓋住，但這只是治標不治本的方式。想要有效淡化黑眼圈，最重要是了解成因。例如，若是因為鼻子過敏而引致的黑眼圈就需要諮詢醫生抗敏的意見；如果是因為睡眠不足就須多加休息。再配合上述的食物，便能相得益彰，更有效減退黑眼圈，明亮照人。

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