經常熬夜的人身體會好嗎？3種常見水果是「寶貝」，你吃了幾種？

隨著夜生活越來越豐富，年輕人都有過熬夜，甚至經常熬夜的經歷。。據2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天平均上床睡覺的時間為0點23，有將近1/6的人群都在熬夜。

正常來說成年人要睡夠7到9個小時，是比較合適的睡眠時間。而對大多人來說，正常睡覺時間晚於11點，其實就算是熬夜了，如果經常通宵玩到凌晨兩三點再睡覺，那就會對身體造成很多傷害。

熬夜不睡覺，神經系統、內分泌、免疫功能都會受到影響。像中風、高血壓等心腦血管疾病，本身是中老年人才會發生的疾病，現在也頻繁在年輕人身上發生。

不過我們不得不承認，有些人因為工作的原因不得不熬夜，對於這些人我們該怎麼辦呢？今天給大家推薦以下這3個水果，可以更好的幫助我們協調身體健康。

1、熬夜人群經常吃這種水果：藍莓

前面提到熬夜對身體造成最大的影響，就是增加各類心腦血管疾病的發病率，而藍莓正是緩解這種情況的正確選擇！　美國佛羅里達州立大研究人員發現：每天食用一杯藍莓對於降低血壓和改善動脈硬化起到了關鍵作用。

藍莓可以抵抗高脂肪飲食引起的各種副作用和低水平炎症，從而降低患高血壓、糖尿病、心血管疾病等病症的風險。

2、熬夜人群經常吃這種水果：桑葚

桑葚和藍莓一樣都屬於紫色食物，紫色食物都富含花青素，大家看到藍莓和桑葚的紫黑色就是花青素的來源， 這種營養物質具有很好的抗氧化作用，以及在抗衰老上面有一定的輔助功效，畢竟天天熬夜的人是最容易皮膚衰老的。

桑葚對心臟也有不錯的保健功效，葚里還有豐富的黃酮類物質，它是一種生物活性的物質，而且跟藍莓相比，桑葚的黃酮類物質還要更勝一籌，具有很好的保護心臟健康的作用。

3、熬夜人群經常吃這種水果：紅蘋果

在這種顏色的蘋果當中，紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強，老年人可以常吃一些。蘋果中含有多種營養成分，其中的兒茶酸和表兒茶酸，流行病學研究上發現，這些物質可以幫助我們機體在一定程度上預防心血管疾病。

各位朋友，你有經常熬夜的習慣嗎？你還知道哪些適合熬夜人群吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！