想要好孕早點來，飲食上不可大意，這幾點誰做到誰受益

文|好孕姐

如果你在準備要孩子，那飲食上可要多加註意，准媽媽只有自己身體棒棒的，好孕才會早日光臨。准媽媽身體好，營養全面均衡，將來成功受孕之後，胎寶寶才能健康茁壯的在你肚裡安家。

備孕的女性，飲食上要注意兩點：

營養全面均衡原則：

補充蛋白：飲食上，備孕的女性首先要保證每天攝入足夠的優質蛋白，可以多吃一些蛋類、肉類、魚蝦等海產品，這些食物里的優質蛋白含量都很高。

補充各類微量元素：微量元素如果缺乏，受孕之後女性的身體容易出現多種不適，產檢時也會遭遇更多的問題，所以在備孕前，女性就要做好準備，飲食上盡量每天多食用幾種不同類型的水果蔬菜，葷素也要搭配合理，不挑食、不暴飲暴食，這樣才能保證身體需要的微量元素都能供給上。如果女性微量元素缺乏嚴重的，除了食補也可以在醫生指導下適當服用藥物。

補充維生素：維生素種類有很多，如：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C等，一般水果蔬菜里的維生素含量都較高。維生素雖然在人體內的含量不高，但在人體的新陳代謝中發揮著很重要的作用。如果女性備孕前體內哪種維生素缺乏，也要及時的補上，常見的方法就是多吃一些水果。

喝足夠多的水：我們知道人體內含量最多的成分就是水，所以備孕的女性每天在喝水的量上一定要充足，多喝自然冷卻的白開水，少喝甚至不喝各種飲料。

飲食上需要避免的幾個方面：

不食用辛辣食物：食用辛辣食物，不僅上火，還會造成女性消化功能紊亂，常見的癥狀有：胃痛、消化不良、便秘等，經常食用辛辣食物的女性受孕成功後患痔瘡的風險也很高，此外，還可能導致胎兒營養不良。如果準備要孩子，女性一定要多食用清淡少油少鹽的食物，這樣吃才更健康。

不食用含糖量高的食物：經常食用含糖量高的女性，懷孕之後患妊娠糖尿病的風險很大，孕後期胎寶寶也更容易出現肥胖問題，我們知道胎寶寶如果太胖，生產的時候風險也會更大。

遠離煙酒：從決定要寶寶那一刻開始，甚至是早些時候，夫妻雙方就要開始「遠離煙酒」，煙酒對胎寶寶的傷害非常大，不僅會增加胎寶寶患各種疾病的風險，甚至寶寶出生後在臉上、手上等明顯部位出現胎記的幾率也會增加。

準備要孩子了，飲食上就要多注意，誰做到誰受益。

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