三伏天是養脾胃的最佳時期，如果你能做到這幾點，再也不用擔心了

三伏天的到來，讓很多人出現很多的不適感，如經常乏力、頭暈頭疼、沒有精神等等。除了跟天氣有關，還跟脾胃功效下降有關。中醫上認為，在這個季節當中，空氣中的濕度比較大，又因為在這個時期人們會經常的開空調，就容易傷害到脾胃，從而出現食慾下降等問題，讓脾胃的健康大大下降。

據相關的調查數據顯示，在10個人當中就可能有3個人是脾胃虛弱的。那怎麼判斷自己的脾胃是不是健康的呢？如果你早上起來眼睛往往是腫的，很可能是你的脾胃虛弱，進而導致你的氣血、肝臟出現惡性的變化，說明你的脾胃虛弱了；

如果你的臉色發黃，嘴唇顏色非常得白，說明你的脾胃虛弱了；如果你早上起來經常出現口臭的現象，很可能是胃中有火氣出現的現象，說明你的脾胃虛弱了；當你出現這些反應，在三伏天這個既是容易傷脾胃的季節，又是養脾胃的好時候，奉勸你最好做到以下這幾點。

三伏天想要養好脾胃，要先養好氣血：

脾胃不好的人群，氣血也不會充足，經常會出現乏力、沒有精神等現象。因此，如果你想調理好脾胃，可以先養好氣血，在飲食上可以多食用溫補類的食物，如黃芪、枸杞、紅棗等。

同時，在食補上面注意，也要關注其他的飲食。特別是在三伏天里，在補氣血的基礎上，盡量別食用刺激性比較大的食物，就比如在夏天非常火爆的冰淇淋、冰沙、冰鎮果汁等等，這都不是養脾胃的好選擇。

三伏天想要養好脾胃，要先保證睡眠充足：

睡眠質量不好以及睡眠不足，都會讓你白天的精神大大下降。再加上夏天你又喜歡食用一些冰涼的食物，讓消化液分泌過少，飲水不足就容易出現沒有胃口的現象，相對應的對於脾胃的調理就會大大下降。

因此，在這個潮濕又悶熱的季節里，要想更加的精神，且調理好自己的脾胃的話，先要做的就是要保證自己每天規律的作息，睡眠的充足，才是養好脾胃的基礎。對於經常有熬夜習慣的人群，如果你的脾胃不好，就別這樣做了，長期下去，只會讓你的病情越來越嚴重，甚至是因為脾胃不好進而發展為營養不良等問題。

三伏天想要養好脾胃，要先保證飲食：

飲食也是養好脾胃的一個關鍵步驟，在食物的選擇上面，人們往往會選擇碳水化合物含量比較高的食物，如大米飯、精細的麵粉等。粗糧食物離我們越來越遠，但脾胃需要的不是這些食物，而是可以增強飽腹感以及促進它們消化的粗纖維食物。

如穀類、雜豆、根莖類等，平時食用這些食物，還會延緩我們餐後的血糖水平，哪怕是對於有疾病基礎的人群，也是很好的養脾胃選擇。

各位朋友，你的脾胃健康嗎？平時在飲食上都會注意哪些食物呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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