了解這幾點，再也不會害怕失眠了

現在的年輕人多多少少都會失眠，不管是因為生活節奏快、壓力大，還是因為生活不規律等原因，健康方面都會有一些問題，其中一個表現癥狀就是失眠。失眠的感覺是很痛苦的，身體極度疲憊，想要入睡，但是身體卻很亢奮，十分清醒，彷彿是一種煎熬。

1、失眠的癥狀

失眠的癥狀有多種，最常見也是最直觀的表現就是難以入睡，或者是不能熟睡，熟睡的時間比較短。早晨醒來之後就很難再次入睡；睡眠質量也很差，總是感覺自己在做噩夢，而且難以從噩夢中醒過來。睡覺也不再是恢復精力的方法，即使是睡醒，精力也還是不振作。長此以往，很容易導致神經衰弱和憂鬱症，又會再次加重失眠。

2、失眠的原因

失眠的原因有多方面的，既有環境的原因，也有個人身體和精神方面的原因。具體為：環境的突然改變；個人不健康的生活習慣，比如睡前喜歡喝茶、喝咖啡、抽煙等；身體上出現不適；精神上過度興奮或者憂慮；生活中發生了特備讓人開心、難過、生氣的事，這些都有可能成為導致失眠的罪魁禍首。

3、失眠的解決辦法

要想解決失眠，絕對不是一朝一夕就行，一定要長期堅持。可以睡前喝一杯熱牛奶，能夠增加人體分泌胰島素，起到鎮定安神的作用；白天也可以進行適度的運動和鍛煉，這樣可以提高人體植物神經的調節能力，有利於入睡，但是一定不要在睡前大量運動，否則結果很容易適得其反。另外，有規律的生活、良好的心態、舒適的環境等等，都會對於失眠起到一定的改善作用。

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