三伏天養生：這7種常見排毒祛濕食材，哪怕是愛吃一種也有利

現在已正式進入三伏天，氣溫開始上升，悶熱潮濕的天氣讓人倍受煎熬，入伏之後，人們通常難免會長期吹空調、喝冷飲、吃生冷食物等，這些都會讓濕氣癥狀越來越重。中醫認為，「暑必挾濕」「千寒易除，一濕難去」，所以，一到夏天，祛濕成了養生的熱點。這7種常見排毒祛濕食材，哪怕是愛吃一種也有利。

苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的作用。李時珍說：「苦瓜氣味苦，寒，無毒，具有除邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽的功效。」如防中暑， 可用苦瓜一段，剖開去子，切片，浸入鹽水中，撈起做苦瓜湯或菜來食用。

玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米湯利尿效果特別好，特別是用於水腫性肥胖。每天睡醒覺得身體有腫脹的感覺，那就是代謝不夠好，經常喝玉米湯會利尿祛濕，消除腫脹。

馬齒莧，它有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用於濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用於濕熱泄瀉、痢疾等。還有益氣補腎、消炎解毒功效。

很多人胖是因為體態臃腫，這是因為體內濕氣太重，薏米作為祛濕的佳品，一種都廣受大家的喜愛，不僅可以幫你祛除體內的濕氣，還可以幫你排出體內的毒素，紅豆薏米是祛濕聖品，它能能祛濕排毒，利尿消水腫，早上泡一杯當早餐，輕鬆祛濕。

空心菜可排水濕。若你常感覺小便不暢通，連續吃2～3天的炒空心菜，或空心菜湯，就能改善癥狀。三伏天相對悶熱潮濕，吃空心菜還有助於祛濕熱。空心菜能清血毒，幫助人體排出藏匿的毒素，經常吃空心菜，能幫助我們排毒，遠離疾患。

生薑加醋，把切片的生薑浸泡在米醋中，加入少量的糖和鹽，三天以後再食用。可以有效的調理脾胃，促進消化，排毒祛濕。

茯苓性甘、味平，入心、脾、腎三經，具有健脾和胃、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥「八珍」之一。茯苓是利水祛濕的葯，功能主要就是除濕，解毒，通利關節，適用於濕熱淋濁，有清熱利濕，除心脾積熱的功效。

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