食物在正確的時間內吃才會給人身體最大的營養！這四個飲食誤區，你中了幾個？

食物在正確的時間內吃才會給人身體最大的營養，否則雖然享受到了口福卻給身體帶來的危害，今天那就給大家講講晚上少吃或不吃的食物。

1.含糖分高的食物，米面等食物進入體內後轉化為麥芽糖，提高血糖含量容易導致發胖，甚至增加了患糖尿病的風險，除此之外呢糖類、蛋糕呢也不要在晚上多吃，一是增加胃腸的負擔影響消化，另一方面呢會糖代謝不完全造成糖貯存時間長了也會引起肥胖等。

2.油膩的食物，油炸類的食品和動物內臟等都含有大量的膽固醇，晚上吃後會增加肝、膽、胰腺、胃的消化負擔也增加了患心腦血管疾病的風險。

3.含鈣高的食物，晚上身體漸漸進入休息狀態，吃蝦等含鈣量極高的食物不能被及時的消化和吸收，有堆積在腸道和尿路中形成結石的風險。

4.易脹氣的食物，晚上胃動力會減弱這時吃紅薯的食品呢很難消化，還會在胃腸道中產生大量的氣體引起胃腸道不適，會影響睡眠的質量 。

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