想知道狂吃不胖的秘密？那就學習這8個方法，提升自身基礎代謝

我們知道，很多瘦子吃不胖的原因就是基礎代謝高，而我們健身和科學飲食也是為了提升自己的基礎代謝。這是因為基礎代謝可以幫助我們每時每刻燃燒熱量，相當於我們就算沒有在運動，體內的熱量消耗也會比一般人高。

那麼怎樣才可以提升自己的新陳代謝水平，讓自己每時每刻都消耗更多的熱量呢？今天小熊就來為大家介紹4個方法，提升自身的基礎代謝，讓自己一直瘦下去。

1、補充鐵質：我們知道，新陳代謝水平也與肌肉息息相關，相比脂肪，肌肉可以更好地消耗我們人體的熱量，而如果鐵質攝入不足，肌肉就不能吸收充足的氧氣，從而降低人體的新陳代謝。日常飲食中，我們可以選擇瘦肉類、大豆類等食物攝入鐵質營養。

2、補充鉀元素：鉀元素可以調節人體體液平衡，提升新陳代謝水平。日常飲食中的香蕉、橘子、牛奶都含有豐富的鉀元素，其中香蕉所含鉀元素最高，所以在日常我們應該多吃香蕉。

3、多喝水：人體缺水就會降低新陳代謝，減少熱量燃燒，所以人體每天應保證飲用2升的水，確保體內水分充足。

4、進行力量訓練：前面我們提到，肌肉可以更好地幫助我們燃燒熱量，而力量訓練是提升我們肌肉含量最有效的途徑，一公斤的脂肪體積和四公斤的肌肉一樣大，而一公斤的肌肉能燃燒一公斤脂肪9倍的熱量，可見肌肉對維持我們較高新陳代謝的重要性。

5、利用經期燃燒脂肪：對於很多女性而言，經期來臨之前進行健身，可以更好地燃燒脂肪，據統計，女性在排卵到月經來潮期間，雌激素與孕激素水平達到峰值，肌體所分泌的這些激素能將脂肪作為能量，在這段時間內進行運動，相比平時能多燃燒30%的脂肪。

這五個方法，能夠很好的提升你身體的新晨代謝水平，堅持照做，相信用不了多久，你的身材會比別人更加亮眼。

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