肌肉男不會生病？不存在的！
大家好，我是賽普君。
通常肌肉男在別人眼裡是絕對不會生病的！北京這兩天下雨，老王練完腿也沒打傘，站在小雨里望天。結果受涼感冒，狂打噴嚏不說，還惹來公司同事的批鬥：
「天天下班去健身，一身肌肉也會弱不禁風？」
「這麼強壯了也會感冒？那咱們還減啥肥，脂肪多還是有好處哈！」
這扎心的一幕有沒有發生在你身邊過？這個「肌肉男不可以生病」的梗，何時能破？肌肉男就不能生病嗎？
肌肉男並非百毒不侵
或許大部分人的看法一樣，覺得健身者，平常端著膀子橫著走、通常力量很大、飯量更大、身體倍棒！但是大家還記得去年冬天刷爆朋友圈的《流感下的中年人》嗎？如果你自己不注意自己的身體，再強壯的人也會讓疾病有機可乘。
肌肉男們，稍微不注意，就很有可能讓「鍛煉身體」變成「惹病上身」。
導致肌肉男中招的那些不安全因素
容易讓健身者中招「黑名單」：
空調房的寒氣：容易中招感冒熱傷風！
地毯，室內擺設的不衛生：容易出現呼吸道疾病，引發炎症！
淋浴房的涼水：容易刺激到大量消耗體能後的身體，導致體質、免疫力下降！
健身房泳池不衛生：容易引發皮膚和眼耳等疾病！
你會覺得賽普君有點小題大做了，沒錯，這些因素在平常的時段，就是小題大做。但是你知道每一個肌肉男都有一個「特殊時段」嗎？
肌肉男的中招特殊時段
不訓練的人可能會犯嘀咕：為什麼肌肉男看起來強壯，還會感冒？自己看起來弱不禁風都不會感冒，所以還幹嘛費勁健身...
其實這主要和肌肉男們，某一特定階段的身體機能和免疫力有關係。
運動本身會調節免疫力，長期堅持運動的人，整體免疫力也會提升。但是在單次運動過程當中，我們的免疫力會經歷從提升到下降的過程。
舉例你進行一次腿部訓練，時間大概1小時，那麼在前半個小時，由於機體的基本免疫應激反應，外周血免疫細胞會增加。但是這些存在於機體內部，而不是增生的免疫細胞，會在運動結束後的激素水平下降的影響下，大幅減少。
如果湊巧你這次訓練強度很大，肌肉的撕裂以及組織的摩擦等因素導致身體呈現炎癥狀態，機體進入抗炎反應，最終導致淋巴細胞凋亡。因為大量的消耗，體內的應激激素、細胞免疫和體液免疫也會失去原有的生態平衡。透過現象看本質，此時的健身者正處於極其脆弱的狀態。
從某種程度上來說，一個不運動的人和剛剛一個劇烈運動過的人暴露在相同的細菌和病毒環境中，後者中獎的幾率相當高。
大神們的建議
賽普君蹲在實踐教室搜集了很多大神的防中招建議：
1.訓練後15-30min，進行舒緩的全身拉伸放鬆，切忌吹風和遇冷，更忌諱大口飲冷水、飲料。在15-30min後再去浴室洗上溫水澡。
2.訓練後適當補充谷氨醯胺，因為訓練過程中消耗了大量遊離谷氨醯胺，導致免疫力下降，適當補充，可以提升免疫力。
3.不要立馬吸煙（這是我經常看到的現象），如果實在無法戒煙，也不要在練後立馬吸煙，因為這個時候，血液循環較快，身體處於氧虧狀態，而吸入的有害物質在這時會快速的被輸送到體內，進一步擊潰你低迷的免疫系統。
4.迅速換上乾衣物。
5.保持頭髮乾燥，頭部皮膚薄，在空調房或者遇冷，非常容易受涼。
全世界都認為肌肉男不可以生病，並且生病也會耽誤到我們的訓練。那麼我們就多做一些預防工作，讓諷刺的人閉嘴。
不解與偏見
其實當個肌肉男有時候挺委屈，本來是為了自己而健身，卻偏偏成了某些人眼裡的異類。他們眼裡，你除了不可以生病、你還絕對不可以吃外賣、不可以不穿緊身衣、不可以不喝蛋白粉、健身的都是gay（賽普君尊重社會多樣性）...但是這些偏見從哪裡來？大部分是因為信息不對稱。
所以把這篇文章轉給他們看，願意去理解你的人，自然會去看。或許，就為我們省去了不少糟心的麻煩。
以上是賽普君對於「肌肉男怎麼可以生病」的淺顯理解，如果你有不同的觀點或者建議，歡迎在下方留言區進行留言，只要你的觀點足夠有力，賽普君都會讓你榜上有名！
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