肚子上的肉最好減，做到這5點，一個月就瘦出「小蠻腰」！

女孩子最在意的就是身材，但因為工作或者學習就需要久坐，不知不覺肚子上就多了一層肉肉。現在又是夏天，本來就是曬身材的時候，可肚子上的肉肉讓自己沒有信心了。其實肚子上的肉最好減，做到這5點，一個月就瘦出「小蠻腰」！

1、時常收腹。不管是工作還是吃飯，都要保持收腹的動作，只要有意思的提醒自己幾次，以後不自覺的就會吸腹了。這樣時間一久了，肚子上不僅不長肉，很多肉肉也會不翼而飛。不過這個動作需要堅持，只要想起來了就告訴自己，瘦了才會美。

2、早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。早餐不可以隨意，一定要營養均衡，中餐要有肉有菜，肉一定要吃瘦的，晚上盡量不吃，餓了就吃一點水果，只要不感覺餓就行，一定不能多吃。平時吃飯吃八分飽即可，不能過飽，也不要讓自己飢餓，長期保持。

3、早上起來空腹喝一杯白開水。晚上睡覺的時候身體已經休息好了，起床後就喝一杯白開水，這樣會幫助自己排掉腸道里的廢物。其實這些都是垃圾，如果不及時排出，那就有可能被重吸收。平時吃飯前半小時也喝一杯白開水，可以增加飽腹感。

4、每天晚上60個仰卧起坐。當然要在睡覺前兩個小時做，因為睡前不宜讓大腦過於興奮，兩個小時休息足矣。仰卧起坐可以增加腹部的緊緻感，還能讓脂肪燃燒。開始可能做不了那麼多，那就可以從30個慢慢往上加，每天晚上要堅持，效果會明顯。

5、早睡早起。一個人的精神可以決定一天的工作狀態，包括自己的心態。最好在10點睡覺，11點前進入深度睡眠，早上六點起床，每天只需要八個小時就可以，但一定要高質量的睡眠，對於減肥來說非常重要。其實肚子上的肉很容易就能減掉，做到這5點，一個月就瘦出「小蠻腰」！希望小編的文章能幫到大家，每個人都瘦出小蠻腰！

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