通過練習瑜伽，可讓身體和心靈相應，達到和諧一致！

對瑜伽初習者來說，因為還處在學習基本體式的階段，所以在一個體式中保持的時間可以比較短(10-20秒)，當取得進步了以後，較之其他的運動，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那麼平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥。而瑜伽認為生活中的一切都是維繫在呼吸上的，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。通過練習瑜伽，可讓身體和心靈相應，達到和諧一致！

瑜伽舞是在瑜伽的基礎上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和，同時配合專業音樂療法，功能與技能相結合後創編而成的瑜伽。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。通過練習瑜伽，可讓身體和心靈相應，達到和諧一致！

腰轉動二式，山式站立，雙腳分開兩肩寬，雙手體前十指交叉，呼氣翻轉手腕掌心向前，吸氣雙臂向上伸展，抬頭看向手背。呼氣髖部摺疊向下，脊柱手臂向前伸展，與地面平行。注意保持手臂平行於地面，半蹲成直角，腳跟不要離開地面，膝蓋保持分開；脊柱不要向後弓，分別向上。通過練習瑜伽，可讓身體和心靈相應，達到和諧一致！

跪叩式,左膝後錯3CM自然呼吸，雙腳後跟置於臀部外側，臀部在雙腳間端坐穩，上身保持垂直，雙臂向上舉直吸氣。保持腳、膝、手分開與肩同寬，均勻呼吸，保持10——20秒；吸氣，慢慢起身。通過練習瑜伽，可讓身體和心靈相應，達到和諧一致！

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