你需要瑜伽，情緒失去控制時，你需要瑜伽，內心無法控制時！

當煩躁的心緒難以穩定，當漂泊的意識無法專註，當你的心還是無法控制時…煩躁時，你需要瑜伽，情緒失去控制時，你需要瑜伽，內心無法控制時，你需要瑜伽，但此時瑜伽需要你慢慢來，才能達到身心靈的合一！當瑜伽的初心開始動搖，當瑜伽的夢想依然遙不可及，當懷疑自己的心瀰漫了整個心房…不要懷疑自己，大聲的對自己說：瑜伽要慢慢來，才會比較快！瑜伽的路，原本是一場身心靈的修行，質疑和打擊，阻礙和困難，必不可少，鼓勵和支持，鮮花和掌聲，亦同樣存在，讓你的心慢下來，讓挫敗沉澱下來，讓快樂瀰漫起來！

樹式變形：雙手合掌併攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。將該關鍵字已經被屏蔽的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。

單腿坐立伸展式：雙腿屈膝打開，腳趾尖向外，然後將左腿放在瑜伽球上方，保持坐骨穩定，髖關節穩定盡量向上，吸氣時雙手從體側向上，雙手合十，呼氣雙手下沉，回落於胸前，肘關節保持平行狀態，掌心互推，放鬆兩肩，目視正前方，保持五個呼吸，然後交換練習另外一條腿。這個動作可以加強骨盆底肌肉和雙腿的力量，使腿部後部的韌帶力量和臀部的控制力增強。

顆顆小編語錄：瑜伽久了，你會不太容易感到累，這主要是因為鍛煉能提升新陳代謝，使體能加強、腦中多巴胺的分泌增加。

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