女人一到更年期就「發福」？做好這5個「多」，體重悄悄的降！

我們不難發現，很多女人到了中年時便開始身材發胖，即使在飲食上非常的剋制，但是還是會發福，這到底是為什麼呢？其實女人到了更年期，長胖是不可避免的事，因為到了更年期，女人體內的激素水平會發生變化，激素水平發生變化就會導致脂肪分解受限，進而就容易發胖。那女人更年期發胖，又有什麼辦法嗎？女人一到更年期就「發福」？做好這5個「多」，體重悄悄的降！

女人一到更年期就「發胖」？牢記這5點，助你擁有少女般的身材：

1、多遠離變胖的源頭

女人到了中年後，由於年齡的增長，體內的基礎代謝水平就會變慢，進而就可能會導致女人變胖，所以想要有效防止發福，在飲食上要做調整。要記得遠離使你變胖的源頭，比如說一些肥肉、甜點、飲料，這些容易發胖的食物一定要少吃，這樣才能有效避免發福。

2、多控制飯量

年齡大的女人畢竟比不上那些小年輕，年輕人體內新陳代謝水平也都會比較快，身體的各器官也會更健康，所以說即使吃得多，也可能很快就能消化掉，所以不會那麼長肉。但是隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝水平會減緩，如果攝入過多的熱量，或者是吃飯太多，就很容易造成身體發胖。所以說，女人想要避免中年發福要，盡量控制飯量。

3、多喝水

每天喝水能有效促進我們身體的基礎代謝水平，進而有利於身體那個廢物、毒素排出體外，能有效避免人體發福。所以說白天即使工作再忙，也一定不要忘記多喝水。而且最好是喝溫開水，喝水太熱或者是太涼的話，很可能會傷害我們的腸胃健康。

4、多嚼嚼

不管吃什麼東西，一定要多咀嚼幾次，吃一口，至少要咀嚼十次以上，這樣才有利於促進我們的腸胃消化和吸收，而且多次咀嚼，還能有效防止食物攝入過量，能有效避免吃撐。

5、多運動

想要，將自己的體重保持在健康的範圍之內，除了要控制飲食之外，運動也一定要跟上。因為運動能使我們的肢體活動加快，進而有利於促進血液循環，增強人體的代謝功能，能有效預防中年發福問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！