夏日減肥9個瘦腿小妙招！

我們羨慕別人的長腿時，喜歡多看兩眼，而低頭看自己的腿時，就只能感嘆一句：「哎，慘不忍睹啊」，各種心塞。夏天悄然而至，出去逛街時，都隨處可見美女們露出的美腿，那我們的小粗腿怎麼辦呢？下面小編來支招，9個瘦腿小妙招，來看看吧！

1、瑜伽瘦腿：「瑜伽」是現在較受追捧的一項運動，塑身效果不錯，運動時會讓你整個身體都拉伸，值得嘗試。

2、靠牆站：這項運動有點像兵哥哥站「軍姿」，比較考驗人的毅力，靠牆站30分鐘，可以使身體舒展，同時也能鍛煉腿部。

3、高抬腿運動：上學時，體育課老師經常讓我們做高抬腿運動，大家都不陌生吧，這也有瘦腿的作用哦。

4、蹲馬步：蹲馬步就是兩腿半蹲，重心往後壓低，感覺雙腿發酸後堅持1分鐘即可。

5、走路瘦腿法：走路時，有些人的走姿會讓小腿承受過多重量，久而久之，小腿就越來越粗；所以走路時需要避免這一點哦。

6、坐姿瘦腿法：上班族是一整天就坐著的，不妨試一試。首先臀部的一半接觸椅子，然後雙腿伸直，上身打直，找到平衡點後堅持30分鐘，每天反覆，會有意想不到的效果。

7、下蹲運動：蹲下、起立，蹲下、起立、、、、、做30組即可，一般初次做後，第二天腿部會酸疼，漸漸的就會好轉，對瘦腿也有一定的效果。

8 、跪姿伸腿：晚上睡覺前，可以在床上進行這項運動。首先跪著，雙手撐在床上，然後在抬起一隻腿，向後抬起伸直，直至腿酸，再換另一條，做15組即可。這項運動不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。

9、一字馬：一字馬俗稱劈叉，雖然過程痛苦，但效果也是可以的。

小編提醒大家：在做這些瘦腿運動時，要量力而行，千萬不可因為心急就超出自己的承受範圍；減肥是需要毅力的，堅持下去才會有收穫，最後希望大家在這個夏天露出一雙讓人羨慕的美腿。

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