到底該如何判斷孩子缺什麼維生素，該如何食補？媽媽的必修課

維生素是人體所需的微量營養成分，但是無法自己產生，所以需要食補，葯補等方式來補充人體所需要的維生素，相信大家都知道，不同的維生素對人的作用是不同的。我也是通過這樣的方法來斷定我自己的孩子到底缺哪種維生素，並且採用這裡的食補方法在給孩子進行維生素的補充，效果還是挺不錯的。孩子正處在成長的階段所以相對成人來講，更容易缺乏維生素，相對孩子來說更容易缺乏的維生素有維生素A，維生素C，維生素D，維生素B1,B2，還有維生素E，那麼到底該如何判斷，又該如何食補，我們一起來看看！

維生素A 主要是維持身體骨骼，皮膚，毛髮，黏膜的健康，還可以幫助孩子增強視力。如果孩子出現頭髮乾枯發黃，眼睛乾澀，運動能力變差，對黑暗的適應能力也下降了，這可能就是孩子缺乏維生素A。所以家長就要在孩子的日常飲食中注意給孩子補充，可以經常給孩子吃一點動物的肝臟，雞蛋，魚肉等，也可以吃一些蔬菜，如胡蘿蔔，南瓜，木瓜等。

維生素D主要是促進鈣的吸收，一般是小月齡的孩子比較容易缺乏，如果孩子缺乏維生素D，就容易出現雞胸或是佝僂病。補充維生素D最簡單的方法就是曬太陽，多讓孩子到戶外運動，最好能夠同時給孩子服用魚肝油，動物肝臟，魚類。

維生素C 主要就是維持孩子牙齒，骨骼，血管，肌肉的健康，對細胞起到修復作用，同時還可以增強孩子的免疫力。如果孩子經常出現牙齦出血，食慾差，關節疼等情況，說明孩子缺乏維生素C。可以經常給孩子吃一些新鮮的蔬菜和水果。

如果孩子出現記憶力減退，愛發脾氣，食欲不振可能就是因為孩子缺乏維生素B1，維生素B1一般在穀物中相對比較多，所以可以給孩子吃一些燕麥，糙米等等。

相對孩子來講，缺乏維生素B2相對的比較的普遍，當孩子出現嘴角，眼角發炎腫脹，就要當心孩子是缺乏維生素B2，可以給孩子吃一些相對深綠色的蔬菜，也可以吃一些動物的肝臟，牛奶等。

當孩子視力出現問題，而且免疫力也下降就證明孩子缺乏的是維生素E，要通過吃堅果，菠菜，山藥等來補充。

對照上面的，媽媽們就可以很好的判斷出孩子到底缺的是哪一種維生素，也能夠很好的進行補充！

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