更年期潮熱盜汗會持續多久？婦科專家：不想後半生難熬，4件事情做好！

今年47歲的劉阿姨已經到了更年期，出現了月經不調、潮熱盜汗、睡眠質量下降、脾氣暴躁的癥狀，其中潮熱盜汗癥狀是一天中發作最多、最難熬的，劉阿姨為了減輕這個癥狀做了不少努力。

其實幾乎90%的更年期女性都會出現潮熱盜汗癥狀，有的甚至延續到絕經後5年。專家以為，更年期呈現潮熱盜汗是很正常的，每個人的身體狀況都不一樣，潮熱盜汗輕重就不能混為一談。普通來說，潮熱盜汗癥狀都是沒有規律可循的，一陣一陣的，對更年期女性的身體健康和生活都帶來了不良影響，想要減輕癥狀，劉阿姨做了以下4件事！

1、飲食科學，營養均衡

人到中年後，就需求特別留意飲食的調理，劉阿姨也是這麼想的。她在更年期期間合理飲食，避免骨質疏鬆，另外也多吃豆製品、蜂蜜等食物，傾城蜜可以緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，協助順利渡過更年期！劉阿姨堅持吃了一段時間傾城蜜後，發現身體改善不少，並且她認為這比較安全，沒有副作用！

2、心態年輕化，生活更美好

劉阿姨剛到更年期的時候，總愛發脾氣，越是發脾氣，身體越不好。更年期女人要自尋高興，加強身體免疫力，就要常常歡笑，這可以使各個器官發生協調的振動，使身體處於興奮的形態，促進人體分泌對身體有益處的激素。

3、不濫用藥物

更年期癥狀特別嚴重的女性，需求及時就醫。但普通癥狀的女性，建議不要濫用藥物，劉阿姨曾經想使用激素替代療法，但聽說副作用比較大，就打消了念頭。緩解潮熱盜汗的辦法很多，只需堅持，不吃藥也能改善的。

4、多運動，促進血液循環

想要在更年期時期緩解潮熱盜汗嚴重的癥狀，還需求做到適當運動，規律的運動可以促進血液的循環，改善心肺、大腦等功用。劉阿姨就是堅持每天運動半個小時作用，體內的脂肪可以少量的耗費，加快推陳出新，讓身體保持健康狀態。

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