睡得好，養生成功了一半！但是睡太久，你會「攤上事」

睡眠對人體健康非常重要。我們生命中大約有三分之一是在睡眠中度過的。可以說睡眠是身體充電和儲能的過程。睡眠質量與我們的生活質量和生活質量直接相關。我們都知道睡眠太少，經常熬夜會對身體造成很大的傷害，但睡眠過多也會對您的健康構成威脅。那麼睡眠過度的風險是什麼？讓小編來總結幾點。

睡眠時間過長的危害：

1、誘發糖尿病

正常的睡眠時間是6-8小時。超過9小時，睡眠時間太長。一些研究發現長時間睡眠很容易誘發糖尿病。相關調查顯示，如果您睡眠超過8小時，糖尿病的風險會增加三倍以上。

2、記憶力下降

如果你睡得太久，人們會變得懶惰。同時，由於睡眠時間較長，大腦休息時間過長會導致大腦細胞活動減少。由於睡眠時間過長，神經細胞可長時間被抑制。隨著時間的推移，它會影響智力，導致記憶力下降，導致人們變得越來越愚蠢。

3、增加死亡率

相關數據顯示，7小時無睡眠死亡率最低，不到6小時就會增加死亡幾率，以及超過9小時，這也會增加死亡機會。這個統計數據的結果並沒有分為男性和女性。因此，並非睡得越多越好，任何事情都會適得其反，也會危害生命。

4、體重上升

研究人員研究了六年北克成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人體重增加的重量比那些睡眠時間為7次，持續8小時的人數要多7倍。在研究期間，即使你控制食物攝入量和加強身體活動，每晚睡9到10個小時的人增加5公斤的幾率增加25％。研究人員在研究中寫道，因此這些結果強調了在體重增加和肥胖中考慮睡眠時間因素的必要性。

提問：什麼睡眠時間是相對健康的呢？

通常健康人每天睡大約6-8小時，不同年齡的人，最佳睡眠時間也不一樣。

新生兒每天睡20小時，寶寶睡14個小時到15個小時，學齡前兒童每天睡12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只需要睡8小時，大人需要睡8個小時，而老人每天需要睡6-7個小時。

睡覺時間太長或太短很不好，所以大家應該根據自己的情況注意掌握最佳的睡眠時間。

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