腰上的贅肉一個後彎減不了，全方位扭轉，像洗衣機脫水一樣甩走
小伴語錄：想要瘦腰，你知道那些體式效果最好嗎？
想要減肥的朋友們應該都發覺了一個問題，那裡的贅肉都可以通過鍛煉去除，而想要瘦腰部的贅肉是很不容易的，其實是因為大家在練習的過程中沒有找對方法，光是後彎的體式是遠遠不夠的，還需要配合著其他的動作才會效果顯著。
比如說一字馬就很適合瘦腰部，配合著三角伸展式，腰部的各個方位都可以扭轉到，這樣就可以充分的消耗腰部多餘的脂肪了。腰上的贅肉這麼頑固，全方位的扭轉像洗衣機脫水一樣甩走。
輪式
考驗身體平衡能力的時候到了，大家準備好了呀？單側的手臂與腿部支撐在地面上，注意手臂與腿部都與地面有一定的角度，空中的腿膝蓋彎曲纏繞著另一條腿，另一個手臂伸出超過頭頂，手臂要伸直。
全套的瘦腰體式都在這裡啦，大家準備好筆記本一起來記錄一下，記住瑜伽的每個特點這樣也方便日後想要學習。
半船式
做之前準備一個瑜伽墊子，直接坐在地面上可能會受涼。坐在瑜伽墊子上面一條腿膝蓋後壓伸直離開地面，另一條膝蓋彎曲大腿與地面垂直，兩個腳貼在一起，上半身向前傾斜貼在大腿上，一個手臂從空隙中伸出放於背後，另一個手臂抓住背後的手。
腰部訓練是很重要的首先排在第一位的還是後彎，這個體式可以有效的讓腰部的脂肪漂浮出來，這樣才能夠通過鍛煉去除到脂肪。
八曲式
用手臂支撐身體需要很大的力量，你的手臂有力量嗎？快來試試吧！兩個手臂彎曲支撐在地面上，兩條腿膝蓋彎曲纏繞在一起，然後手臂發力兩條腿離開地面到體側為止，大腿搭在手肘處，頸部向上抬眼睛看向前方。
當然了光靠後彎體式還是不夠的，瑜伽體式千千萬，大家還可以挑選出很多適合去除腹部肌肉的體式。腰部的扭轉就像洗衣機脫水一樣，把腰部的脂肪甩出去。
蠍子式
平時經常坐著上班的朋友們，脊椎往往是變形，這個動作很好的糾正身體變形。兩條腿分開一定距離，上半身向後彎曲，兩個手臂伸出超過頭頂，支撐在地面上手臂伸直，然後抬起其中的一條腿膝蓋彎曲向上伸大腿與地面垂直。
蠍子式也是練習瑜伽的好方法，兩條腿前後拉伸。腿上的韌帶與腰部的韌帶是相互連接的，所以鍛煉腿部也是可以瘦身的。扭轉一下，可以儘快把腰部贅肉甩出去。
頭手倒立式
頸椎不好的朋友們不建議練習這個動作，很容易頸椎二次受傷。倒立用頭部支撐住整個身體，一個手臂伸直放於體側保持身體平衡，另一個手臂手肘彎曲，腰腹發力支撐兩條腿，兩腿在空中膝蓋彎曲大腿與小腿貼在一起。
練習瑜伽時必須要清空腦袋裡的想法，一心一意認真專註的投入到瑜伽當中，才能更好的吸收到瑜伽的精華。這樣扭轉，可以更好的餓燃燒脂肪，也能像洗衣機一樣把贅肉甩出去。
想要瘦身久了後彎還需要下叉倒立等等體式配合著一起完成，還需要大家控制飲食，在合理範圍內吃食物，注意休息的規律，這樣不出意外一個月就可以有效果。
今日話題：想要瘦小腹，就來找小伴吧！
