糖尿病患者最降糖飲食，1碗飯頂3天降糖葯，誰吃誰血糖穩定！

眾所周知，目前尚無根治糖尿病的方法。但是通過多種治療手段，可以控制好糖尿病，飲食就是其中的一方面。

接下來，分享一下糖尿病人飲食上的注意事項。

首先，飯量一定要計算好，主食不能過多，甜食要盡量禁掉。控血糖的第一個關鍵點，就是不要吃過多的甜食和澱粉類食物。除了米飯、饅頭、麵條之類的食物限量吃之外，如果吃了甘薯、土豆、山藥、芋頭等之類含有澱粉的食物，都要相應的扣減主食的量。保證一餐當中，碳水化合物的總量不能過多。比如說，已經有個菜，是紅燒排骨了，原本是要吃兩碗飯，那麼現在就有可能需要減少一碗飯。

第二，用全谷雜糧、薯類、蔬菜來替代一半的主食。不同的澱粉類食物，消化吸收的速度差異很大，比如說大米比較容易消化，而綠豆的消化速度，相對較慢。意思就是說，大部分的雜糧、雜豆、薯類都會比白米白面的血糖反應低，比較不容易引起血糖的波動。

最後，要改變進食的順序。先吃菜，後吃飯，菜要比飯多。近年來的研究發現，進餐時的順序和配合很重要，先吃升血糖慢的食物，後吃澱粉類主食。是就能延緩葡萄糖進入血液的速度。比如一小口飯配一大口的菜，就會比大口的吃飯，小口的吃菜時，引起的血糖波動小得多。

以上就是小編今天的分享。

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