養生關鍵時間點，你都在幹嘛？

古人把一天劃分為12個時辰，每個時辰相當於現在的兩小時。12時辰中，亥時是最養生的時間點之一。

亥時，稱為「人定」時分，人定即人靜，即21時-23時之間。傳統中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用，亥時三焦通百脈，不通就會生病。

人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。

現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。

亥時做這些事易傷身

1

玩手機

大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，直接的影響便是讓人始終處於淺睡眠，也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。

2

吃宵夜

晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！特別是在夏季的夜晚，三五好友一起擼串兒聊天，再愜意不過了。

但是佟鑫海還是要勸你，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。

3

劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

4

大量喝水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時這樣做養好三焦

1

適度散步

睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。

2

做深呼吸

很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。

全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。

3

熱敷眼睛

白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞乾澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。

4

熱水泡腳

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳15—20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環。

5

按摩足心

泡完腳，再做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用。

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

6

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

廣積德提醒

一

亥時是21點到23點，是三焦經值班。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。所以提倡23點前就一定要上床。

中醫提倡的順時養生與現代醫學「生物鐘」的研究不謀而合，並從基因水平證實了其科學性，所以順應自然，養成良好的生活習慣，是健康的基礎。所以從今天起，盡量好好睡覺，養成良好的作息習慣吧。

-End-

轉發到朋友圈是最高的讚賞

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！