三伏養生，要「補」更要「通」

夏季的「三伏天」是陽氣最盛的時期，雖然我們的身體健康也經受著「烤」驗，但是對於「春夏養陽」的養生理論來說，此時卻是最佳的養陽時間段。中醫養生，講究一個「通」字。夏季養生，自然也要「通」字當先。保持機體各種功能的暢通，遠遠比進補更重要，正所謂「通比補更重要」。今天就和公安醫院毛喆醫師來了解一下：

1、通經絡：拍拍打打，經絡通達。長時間吹空調，可能使肩膀、腰部、關節等局部凝滯寒氣。中醫認為，「滯則不通，不通則痛」，寒涼導致經絡不通，是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。尤其晚上，機體抵抗力下降，若不蓋薄被、睡在地上或戶外，寒氣更易滯留體內。可以每天堅持自上而下雙手有節奏地拍打雙肩、胸部、中腹部、腹部兩側、兩腿內外側，利於強筋壯骨、活動關節、促進血液循環。

2、通汗腺：多運動、常泡腳。由於人們在夏季長時間待在空調房，所以汗腺經常被「堵」住。中醫認為，如夏天很少出汗，氣血沒有「長開」，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，可以促進血液循環。

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