這些祛濕食補小妙方不容錯過！你準備好了嗎？

當你每天早上起床感到睏乏無力，噁心發嘔，口乾舌燥。而且肌膚暗淡無光，整個人看起來憔悴不堪；在伸出的舌頭髮現了幾乎一舌的舌苔，舌頭邊緣是鋸齒狀，舌尖中間有時候會有裂痕；經常拉稀或是便秘……一旦你的身體出現了這些癥狀，說明你體內的濕氣過重。

GIF

那如何解決濕氣問題？

最有效、最安全的方法是食補。

食補①

清熱祛濕粥

材料：

赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

其中，《本草綱目》記載「赤小豆以緊小而赤黯色者入葯，其稍大而鮮紅淡色者，並不治病」，宜選粒小色暗紅者為佳。

做法：

①將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈後煎水，將其過濾後只取汁。

②將過濾後的汁液與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥，即可食用。

食補②

淮山薏米豬骨祛濕湯

材料：

淮山（即山藥）250克，茯苓25克，薏米20克，芡實20克，綠豆20克，紅豆20克，薑片3片，豬骨約500克，料酒少許

做法：

①將豬骨冷水下鍋煮沸，將豬骨的血沫煮出，撈出豬骨用水沖洗乾淨一直備用。

②將山藥去皮用清水浸泡，放在一旁備用。

③取乾淨的鍋，先加入薑片在油中翻炒，然後倒入豬骨一起翻炒，加點料酒，然後滿水煮開，等湯煮開後轉小火繼續住5~10分鐘，骨頭湯變白色即可。

④另去一個湯煲，將其他食材洗凈後放入湯煲中，加少量水，煮5~10分鐘，再加入山藥。

⑤將煮沸的豬骨湯倒入湯煲中，大火煮沸轉小火慢煲。（若要加水，只能加開水，不能加冷水。）

⑥約40分鐘後將山藥放入湯煲中，開火煮沸再轉小火慢煲，整個煲湯過程需1.5~2個小時。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！