夏季孩子入睡前，少讓他吃這些東西，影響睡眠抑制長個

文|秘籍君

夏季晝長夜短，白天日照時間長，孩子白天活動量大，所以晚上就更需要好好睡覺休息。尤其是在孩子入睡前，盡量少讓他吃這些東西，否則真的影響睡眠抑制長個。

冷飲、冰淇淋、冰鎮水果

我小時候就經常被半夜的肚子痛折磨醒，然後不得不迷瞪著兩隻眼去上廁所，其實都是這些冷飲搞的鬼。自從我們家買了冰箱之後，每年夏天我爸媽都會把冰箱的冷凍層裝滿冰棍，我們家人的習慣就是飯後吃根冰棍，睡前吃根冰棍，有時候我睡前口渴，還會去冰箱里抱冰鎮的西瓜切著吃，所以晚上拉肚子對我來說都是常事。

因為孩子的腸胃比較脆弱，最怕受涼，受涼之後就會拉肚子，影響腸道吸收，如果孩子入睡前吃太多這些東西，就會鬧肚子半夜起來上廁所，不但影響睡眠，還會影響腸道吸收，對孩子的成長來說屬於雙重傷害，真的很抑制長個。

過量柑橘類水果、過量巧克力、過量牛奶

《醫藥與保健》中指出，孩子入睡前吃過量的巧克力、牛奶、柑橘類水果，容易造成「小兒夜間遺尿」。主要是因為這些食物在孩子的體內會產生一種過敏反應，這種過敏反應會使膀胱壁膨脹、容量減少，還會促使平滑肌產生痙攣。並且，這一過敏反應還會影響孩子睡眠，讓孩子睡得過深，即使有尿也不能醒來。

睡前適量飲牛奶有助於睡眠，但是過量就會造成以上所說的這種後果。而且柑橘類水果含有豐富的維生素，睡前也不是不可以吃，但是要控制好量，要少吃，不要買回來一大兜一晚上就把它給消滅了。巧克力當中含有的咖啡因成分可以刺激人體內神經系統，會讓人精神亢奮，影響睡眠，不容易入睡，入睡之後就會產生以上所述的那種情況。所以睡前盡量讓孩子少吃這些食物，否則真的很影響孩子睡眠抑制長個。

那麼夏季孩子入睡前可以吃哪些食物來幫助睡眠和長個呢？

睡前吃一根香蕉

香蕉中含有豐富的複合胺，還含有能使肌肉放鬆的鎂元素，可以說是包著果皮的「助睡神器」，而且飯後吃香蕉還可以助消化、促進營養吸收，所以睡前吃一根香蕉有助於孩子睡眠和長個。

睡前吃一些萵筍

萵筍是夏季的時令蔬菜，而且生吃口感也非常好，並且萵筍中有一種乳白色漿液，有安神鎮靜的作用，所以睡前吃一些萵筍有很好的助眠效果。孩子睡好了，生長激素分泌旺盛，自然長得高。

睡前吃一些核桃和黑芝麻

核桃可以改善睡眠，黑芝麻可以養腎，一起服用的話，孩子晚上就可以睡個好覺了。

你睡前喜歡給孩子吃什麼呢？

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