健身只做俯卧撐，最後練出來的身材是什麼樣的？

比較於手臂，很多年輕人之所以喜愛做俯卧撐，就是由於俯卧撐能夠訓練胸肌。胸肌不同於身體其他部位的肌肉，能夠很大程度的提升一個男生的魅力。就比方夏天在穿著得當的情況下，興旺的胸肌就能給人一種陽剛和健壯的感覺。相反，分塊的腹肌或者粗大健壯的手臂在衣服的遮擋下，並不能很好的展現出來。歸納來看，俯卧撐主要訓練到手臂和胸肌。如果長時間堅持做俯卧撐，是不是就能得到一個手臂粗大健壯，胸肌興旺的身材呢？

第一，儘管肌肉是哪裡練得多，哪裡就會更興旺，可是不代表做俯卧撐就是在練習胸肌和肱三頭肌這兩塊肌肉。在做俯卧撐時，身體的多個部位都可以練習到。例如，前臂起到支撐效果，肩膀和腰腹起到穩定效果。只不過肱三頭肌和胸肌是主要的發力肌群，相對於其它的肌群會得到更多影響，成果就是體現得更興旺一些。留意，其它部位的肌肉也會成長，歸納下來就是肱三頭肌和胸肌並不會特別的傑出。這和肌肉的孤立練習仍是有些差異的。

第二，俯卧撐的確可以練出肌肉和練大肌肉，可是肌肉並不能無限制的增加。因為影響肌肉成長首要依託高負荷練習，俯卧撐首要依託的是自身體重，這就表明經過俯卧撐練大的肌肉會很快面臨成長的瓶頸，並且這個瓶頸會比運用器械練習來得更快和更早。

第三，徒手練習有一個十分顯著的特色，那就是在徹底不憑藉外界負重的情況下很難增體重。體重上不去，天然就不能取得超大的肌肉圍度。所以俯卧撐練出的身段大多可以用精壯和穿衣顯瘦脫衣有肉來形容。

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