當前位置:
首頁 > 運動 > 羽毛球對牆練習的一些簡單方法

羽毛球對牆練習的一些簡單方法

羽毛球對牆練習的一些簡單方法

羽毛球對牆練習的一些簡單方法

對牆練習可能是一個人練習的最為有效的方法,可以根據你自己的一些薄弱環節針對性練習。比如握拍轉換練習、封網動作練習、網高定點抽球練習、低點位的發力抽球練習、搓球練習等等。友情提示:開始練習時可以挑一個回彈穩定性好點的球。

羽毛球對牆練習的一些簡單方法

1、從最初的以轉變正反手握拍練習開始,不斷提升自己擊球穩定性,握拍轉換的熟練度提升明顯,原先只能對牆打不多個,直到你可以隨心所欲的正反手輕打,球始終不掉,曾經無聊的數過至少1000個沒掉過,正手打累了打反手,或是正反手交替打。

2、隨著熟練度的提升,對於平抽擋的要求開始提升了,找不到人練習,對牆的平抽練習就顯得尤為方便了。握拍基本以反手為主,拇指可以試著頂寬面和側棱,來體驗2者的差別。定點打網高的平抽需要一定的手腕和手指的發力協調,打過一段時間後,對於出球的高度和準度都會有明顯的提升。期間可以嘗試切放、停頓、輕打、重抽等等不同的手法。

3、經常打雙打,網前苦於起拍慢,穩定性不好的,可以嘗試對高點輕打練習,來提高封網的效果。擊球的高度在門框以上,要不打不起來,手肘基本是始終抬著不下來的,因此如果是10分鐘的正常練習,右手的三角肌的酸爽會讓你連拍子也舉不動。對高點輕打練習,小臂手指即可,手腕不要加太多力,要不控制不好落點和輕重。

4、這段時間聽朋友朱教練,開始練習低點位的發力抽球練習,想要在低點位的抽球練習,發力是個問題,抽一米以上的位置還是比較容易的,現階段是在80~90公分,據說高手的抽球控制在50公分左右,幾乎是貼著地面了,沒有一定的反手抽球的力量,球根本不會彈起來。大發力的抽球要借用手臂的外旋和拇指的頂側棱的力量了。雖然還不能達到高手的水平,但是效果還是很明顯的。

5、有時還會對牆練習搓球,搓的高度控制在差不多網的高度,搓的球略有點小拋物線,超過高度彈下來繼續搓,開始可能球會亂跑,慢慢會根據自己的意圖走,注意搓球的功架一定要把住,反手搓球要簡單很多。

6、有時抽的手酸了,沒事還會練習一些身後對牆接球,也是提升下球感。抽2個中間的,抽一個左手的,彈回來後右手身後接球,權當是娛樂一下。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 SUNTECH羽毛球 的精彩文章:

挑球學起來,一二三走!
對於羽毛球愛好者來說,大力殺球—快似流星!

TAG:SUNTECH羽毛球 |