塑造不出許晴的臉，但能塑造出「許晴臀」！產後也不例外！

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最近的電影《邪不壓正》火了「許晴臀」！

49歲的許晴身材如此之好，單憑身材管理上這一點來看，就已經相當的不簡單了，又有幾個人能敵得了呢？我覺得身材管理是需要強大的意志力的，光憑「天生麗質」這一點是受不了歲月的打磨的，女人的美藏在歲月沉澱下來的優雅里，而這個優雅不像十幾歲女孩的那種簡單地青澀之美，一個快年過半百的女人的優雅里一定藏著他們的心性與意志。相由心生，絕對不是空話，身材也是一種「相」，49歲女人的身材勝過20幾歲女孩，說明許晴一定是個「狠角色」，狠狠愛自己的人。

人的幸福都是自己給的，有的時候，身材好也是一種幸福，光是「心靈美」是不夠的，身材也是「相」，也是「由心生」的，一個含胸駝背的人一定有不自信的成分，一個臀部下垂，嚴重走樣的人，一定有缺乏創造力的成分在。所以，不要小看那些身材管理好的人。

?我的公眾更多的是致力於產後和育兒，因為見過太多產後媽媽放棄自己的身材管理了，我發心哪怕能幫助大家一點點也是好的，對於女人來說身材不僅是美觀問題 ，也是健康問題，對於整個中國現在行情而言，並不注重產後修復的，我沒見過幾個男人對老婆說：「你去做個產後修復吧」。似乎生孩子才是天經地義的事情，而專業的產後修復是可有可無的事情。如果大家關注過我以前的關於產後修復的推文的人可能就會知道，產後修復不僅是身材，直接關聯產後女人的身心健康，身體的健康，產後抑鬱等。所以呀，女人還是要自己愛自己的，沒有人能比自己更愛你！反正我喜歡走在街上有人誇我身材好有的時候一天會聽見幾次，陌生人一臉羨慕的眼光看著我領著娃說一句：「生完孩子身材還這麼好......」就是這麼虛榮

分享產後塑造「許晴臀」的體式?。

註：今天分享的體式建議產後一年後練習，產後一年內建議找專業老師指導練習，當然，我也有開產後修復的瑜伽微課哦，如果想學習可以留言給我哦！

1 貓式 10個回合

雙膝雙手打開與肩同寬，大腿手臂垂直地面，吸氣，延展脊柱，抬頭前看，呼氣，弓背，低頭眼睛看肚臍。

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2 下犬式 堅持15秒

貓式準備，呼氣時腿臀部向上，如下圖，盡量將脊背延展開。

3 站立前屈 堅持20秒

直立站好後，呼氣，彎曲身體向前，注意保持脊背延展。生理期不做。

4 幻椅式盡量堅持30-50個。

呼氣蹲，吸氣起 ，生理期不做。

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5 蝗蟲式 堅持到自己的極限時間

俯卧到墊子上，吸氣，抬腿抬胸腔，抬頭前看。注意腿向後延展，不要向兩側過渡打開，生理期不做。

註：瑜伽是需要長期堅持的哦！貴在堅持！

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