通過在跑步機上跑步來減肥，可行嗎？

問：老王，最近天氣太熱，出門都需要靠勇氣，想買個跑步機回家跑步，不知道在跑步機上跑能不能減脂？

回復

就老王客觀來說，跑步機還是很好的一個工具，比如其在我國秋冬季節，將進入一個長期的霧霾天氣，在北方，空氣指數真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時候，機跑都是一個很好的選擇。

對於減肥來說，哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機減脂，把跑步機的坡度調至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個很好的開始，慢慢過渡到跑走結合，然後再過渡到全程跑起來。

跑步機上跑步一般不建議跑2小時以上的LSD，不是你的問題，而是機器受不了，因為跑步機的電機有可能會燒掉。

機跑結束後，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然後按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機，這招是用於防止暈眩的，因為參照物的變化，會導致小腦的平衡機制失衡，導致暈眩，嚴重時甚至會暈倒。切記切記！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會發生在機跑突然停止時。

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