更年期是女性在40-55歲時必須經過的一個過渡時期，這個時期是一個特殊的時期。「舉世無雙的的刻薄與驚世駭俗的想像力」並不足以形容它的特殊，更年期對養生來說是一個黃金養生期，在這個階段，如果能夠保養得好，後半生都會受到積極的影響，甚至可能長壽。而更年期伴隨卵巢功能和雌激素水平一起下降的免疫力，也在昭示著這個時期是一個疾病多發期。一言以蔽之，更年期是一個生死關，全看你怎麼對待，更年期的每個習慣帶來的影響都會被放大，好的習慣要繼續堅持，壞的習慣要及時改正。更年期這個生死關有這五個習慣會短命，看完一定要及時改。

1，起床立即疊被子

疊被子好像是一個很好的習慣，但是剛起床的時候，經過人體一夜的睡眠，人體脫落的皮膚碎屑以及汗水會使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種，經過一夜的睡眠很大程度被被子吸收。如果及時疊被子，不讓這些物質散發出去，會讓被子受污染也會讓人體再次接觸到這些物質，長期下去，不利於健康長壽。所以被子最好晾一下再疊，如果是在陽光充足的情況下，被充分的曬一下會更好。

2，不吃早餐

很多人因為忙或者減肥而不吃早餐，這種習慣其實非常不好，不吃早餐對身體健康的威脅很大。不吃早餐反而會導致肥胖，皮膚乾燥、貧血、衰老，還可能會造成胃炎和膽結石，不吃早餐還會導致胰島素升高，比較容易患糖尿病，心臟病的患病率也會增高。所以，吃早餐很重要，還要注重營養。

3，吃飯速度太快

現在很多人，尤其是上班族，吃飯時間短，吃飯速度也比較快。這種習慣其實很不好，吃得太快，大腦來不及發信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，會加重腸胃負擔，造成消化功能的紊亂，很可能會導致消化不良，甚至出現腹痛、腹脹、便秘，發胖等癥狀。所以用餐時，最好要注意節奏，細嚼慢咽。

4，熬夜太晚

熬夜對身體健康的危害不容小覷，長期熬夜不僅會影響內分泌平衡，導致臉上出現痘痘，細紋和黑眼圈，還會使身體免疫功能失調。身體的免疫力下降，抵抗力變弱，很多呼吸道疾病和消化道疾病也就因此找上門來，還會增加很多疾病的發病率。所以，更年期最好保證有充足的睡眠，如果因為更年期綜合征睡眠有障礙，可以嘗試睡前喝一杯傾城蜜或牛奶，可以安神助眠，還可以泡泡腳解乏，都有助於提高睡眠質量。

5，不重視體檢

更年期是一個疾病高發期，因為卵巢功能衰退，各項機能水平下降，免疫力也大不如前，很多疾病就在這個時期彰顯出了端倪。如果不重視體檢，就不會及時發現很多疾病的苗頭，不能及時對這個疾病做出對策，這對於健康有很大的威脅。更年期有很多病症都是有跡可循的，如果不重視體檢就會使病症發展，如果發展到不可控的地步，也就為時晚矣。

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