三伏天祛濕季，謹記吃飯「三不宜」、睡前「三不做」，除病更健康

三伏天是一年中最熱的時節，但也是一年中人體陽氣最旺盛的時間段。

三伏時，人體陽氣升發，經絡氣血流通，血液循環旺盛，正是養陽的時節。但是此時的很多壞習慣卻可能讓你濕氣加重，百病纏身。

濕氣過重會導致身體肥胖、長期便秘，甚至是精神不振，因此，一定要規避可能加重濕氣的壞習慣。

三伏天祛濕季，謹記吃飯「三不宜」、睡前「三不做」，除病更健康！

吃飯「三不宜」

1. 不宜喝冷飲

炎熱的夏季，不少人都會出現食欲不振的情況，此時一杯冷飲，可以及時消暑解渴，但是嘴巴爽快的同時，卻給身體留下了不小的後患。

首先，冷飲會刺激腸胃，加速胃腸收縮，可能會導致胃痛的情況；其次，冷飲還會澆滅身體的陽氣，阻礙陽氣正常生髮，易加重身體濕氣。對於一些體質較弱的女性，還會導致手腳冰涼、畏寒等情況。

2.不宜重口味

腸胃功能的好壞關係到營養及水分代謝，最好的飲食就是適量、均衡。而太過於油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物則不易消化，容易造成腸胃悶脹，不利於脾胃健康。

我們都知道脾胃是利水化濕的，一旦脾胃出現損傷，身體濕氣自然加重。

3.不宜喝大酒

炎熱夏季，晚上是吃飯喝酒的好時節，三兩好友一起吃點燒烤，喝點啤酒，人場也變得快哉。

但是，這樣喝酒，對身體健康大大不利。

中醫上認為「酒助濕邪」，酒精是加重人體「濕毒」的關鍵因素，如果是涼啤酒，更會刺激腸胃，因此，大家一定要少碰酒精，不可酗酒，更不可以借酒澆愁。

三伏天祛濕季，謹記睡前「三不做」

1. 不做濕發之人

洗澡是人們晚上經常要做的事，不過,在洗澡之後,也要記得把頭髮吹乾,否則很容易讓濕氣進入人體。

頭部是諸陽之匯，陽氣在頭頂集聚，經常頭髮未乾就睡覺，容易導致濕氣集聚頭部損傷陽氣而頭痛。

所以，洗完澡後一定要保持頭髮乾燥 ，要注意除濕氣。

2.不做久吹之人

伏天里開空調能緩解酷熱，但睡前千萬不要對著低溫空調吹，否則容易使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易「熱傷風」，甚至還會出現「空調病」。

並且，對著空調吹，濕氣也容易乘機而入，損傷陽氣。

3.不做生氣之人

在生活中，不少女性常常會出現肝氣鬱結，事實上肝氣鬱結就是因為情緒不穩定而造成的。

肝氣鬱結時，體內氣血的運行會受阻滯，臟腑也會受到影響，體內的濕氣就無法順利排出體外，勢必加重濕毒引起的癥狀。

造成頭髮油膩、臉上愛起痘痘，大便溏稀、早起精神無力等癥狀。

三伏天怎麼吃才養生？記住「喝一茶、吃二瓜、拍三處」，祛濕更健康！

喝一茶：蒲公英五方草茶

能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

中醫解析：

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且，蒲公英對於濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多毒素。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之功效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

吃二瓜：

苦瓜

夏季，以苦養身。苦瓜味雖苦卻是清熱解暑、健脾開胃的「好幫手」。

在飲食中加入苦瓜，不僅有解暑功效，還能夠緩解心煩，益氣解乏。

絲瓜

絲瓜味甘、性寒，含有豐富的維生素和礦物質，不僅具有清熱、解毒、通經絡，還對痰喘咳嗽，熱病煩渴有一定的效果。

因此，三伏天上火、便秘、痰喘的人可以在飲食中加入絲瓜。

拍三處：

1、補氣：拍氣海穴

位置:前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

方法:平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療以各種氣虛為主的癥狀。

2、祛濕：排腘窩

功效：打通膀胱經，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

3、護心：拍極泉穴

位置：極泉穴位於腋窩頂點，在腋動脈的搏動處。中醫認為，此穴是心經的重要穴位，彙集很多與心臟相關的神經和血管。

做法：按摩極泉穴時，用力一定要均勻緩和，慢慢的加大力量，以手臂產生酸麻感為宜。按摩的同時，最好配合深呼吸。

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