這個隨時隨地都能塑形的方法，學到簡直賺了
誰都想成為
這個世界上形體最好的女人
那天朋友說起，她認識的一個舞蹈教練跟她說，其實好身材都是走出來的，都是堅持出來的，室長不懂，繼續追問什麼意思。
然後朋友就說，這句話的意思就是你想要好身材就要隨時隨地保持身體在一個完美的形態上，無論幹什麼，都要保持。
室長聽完唯一的感覺就是，下圖所示。
於是，很多人就有了疑問，如果真的可以，那我坐公交時，做飯時，擦地時、上班時、甚至餵奶時都可以嗎？真的可以嗎？
答案是可以呀，可以呀，完全可以呀。
看看這個ins上的紅人，兩個孩子的媽真的是做到了什麼時候都在瑜伽了。
當然，我們肯定不用這樣，只是要學習一下人家的精神。今天我們請來了資深瑜伽教練東陽老師，讓她來給我們講講，具體該怎樣做，才能達到一個隨時隨地都能塑形的效果。
今日特邀老師：東陽老師
職業經歷：老師從小就深受家人熏陶熱愛瑜伽健身運動。從2013年正式接觸瑜伽並且考取高級瑜伽教練證書。後來又系統跟隨唐幼馨、劉心源、燕兒老師、陳夢婷等知名教練學習，將所學知識融會貫通，在孕產瑜伽、理療瑜伽、親子和青少年瑜伽方面有了更深刻的研究，同時為自己的課堂提供了更為紮實專業的基礎。
在接觸瑜伽的六年中，老師又繼續深造，把養生和瑜伽塑身以及美容方面的知識有效結合起來，讓更多的人更愉悅快速地達到健康塑型的目的。
很多人因為工作忙碌沒有時間去鍛煉身體，甚至沒有時間去做一些健康的運動，那麼接下來我就教大家一套可以隨時隨地塑身的小方法。
乘坐公交、地鐵時
站立時，想要塑造挺拔身體，就要始終保持微收下頜（可以拉伸你的頸部，塑造完美的頸部曲線）、收緊大腿肌小腿肌，收緊腹肌、收緊臀肌，腰背挺直，胸骨內收，雙肩展開端平。也就是隨時隨地保持瑜伽站姿。
始終保持這種站姿，可以有效的塑造腿型、臀型，減少腹部脂肪，當然在收緊這些肌肉的基礎上走路可以有效的美腿瘦腿。
坐著時，也請保持這樣的坐姿，挺直腰背，微收下頜，收緊腿部肌肉，臀肌、腹肌，同時可以讓小腿與地面垂直，進行踮腳勾腳綳腳練習，這個可以增加腿部的血液循環，尤其對冬天手腳冰冷的女性有很好的活絡氣血的作用，同時還能瘦腿美腿。
家務勞動時
做飯時，與在坐公交或者地鐵時的動作要領一樣，始終保持微收下頜，收緊腹肌、臀肌、腿部肌肉，挺直腰背，不要聳肩，這樣可以擁有很好的塑形效果。
尤其時切菜時，學會用腹肌發力，帶動手臂進行切菜，這樣可以很好的鍛煉腹部核心肌群。（不過初學者可能不知道這是什麼感覺，只要剛開始切菜時始終收緊腹肌就好了，時間久了就有感覺）
同時掃地拖地時，都可以讓身體這樣保持。
工作閑暇時
這裡說一下在電腦前工作的朋友， 依然要注意坐姿，收緊腹肌，臀肌，大腿肌、小腿肌，同時間隔一段時間，進行踮腳綳腳的運動，活動下身氣血（方法同坐公交或地鐵的坐式方法）。
對於上身活動方法就是，可以間隔一段時間，保持下身不動，收緊臀肌腹肌的前提下，只左右轉一下腰背部，要感覺到腰部和背部的拉伸感，可以活動上身的氣血，對於防止肩背疼痛極為有效。
對於頸部，可以用頭部畫「米」字，做的時候一定要雙肩放鬆端平，不要聳肩，可以有效的醒腦提神，防止頭頸部疼痛。
總結：無論你在什麼地方，做完這些動作之後，一定記得用空拳全身拍打一下剛剛緊張收緊的肌肉，全身放鬆一下。
每個人的身體都是有記憶的，如果你可以每天堅持，有了這種每天反覆的記憶，身體就能自發的形成好的習慣，所以根據這個原理，塑造一個挺拔完美健康的體型是完全沒有問題的。
非常感謝東陽老師的詳細講解，這樣看來，室長又覺得並沒有多麼難了，其實只要你想，一定沒有什麼事情是做不到的。
如果你也想擁有一副讓人羨慕的好身材，而且恰好你也有毅力，有決心，不妨快來試試吧，當你堅持久了，就會形成習慣，而一個好習慣會讓你受益終生。
室長有話說：歡迎大家積極反饋我們提到的各種簡易健康美容方法，如果你的反饋很詳細很出彩，我們一經錄用，還會給你額外的福利喲。
同時，歡迎大家積極投稿，說出你的變美經歷，只要與運動健身養生有關，我們都會接收的，期待你的變美故事。
Hello，仙女們
你離更美只差一個公眾號的距離
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