不吃早餐能減肥嗎？營養師：早餐不吃反而胖的更快，身體免疫力也會下降

健康 07-25

隨著現在生活節奏的加快，很多女性寧願早上多睡一分鐘，也不願意早早起床。早餐更是隨便應付，有的甚至不吃早餐，剛好省時間又可以減肥，兩全其美，何樂而不為。那不吃早餐真的能減肥嗎？營養師告訴我們不吃早餐反而胖得更快，而且身體免疫力也會下降。

我們身體經過一夜的休息，大部分能量幾乎被消耗盡了。身體需要的能量大部分來源於碳水合物，而不吃早餐，我們身體所需的能量就會消耗蛋白質，過多消化蛋白質就會引起代謝下降，身體就會進入一個惡性循環的狀態，人就更難瘦下來。

早上不吃早餐，中午就會有飢餓感，人就會吃得很快，不知不覺也會吃得更多。一到晚上又大魚大肉，吃得飽飽，反正明天早上不吃，晚上就一起吃。這樣一天就會攝入更多的熱量，晚上多餘的碳水化合物，蛋白質就轉化成脂肪，不僅人越來越胖，還會加重身體各項器官的負擔。本來晚上各項器官都應該休息，卻都要加班加點，身體的免疫力也就越來越差。

不吃早餐，身體所需能量得不到補充，工作和學習就會出現腦供血不足，精神不集中，記憶力下降，反應遲鈍，容易犯困。同時，胃酸分泌增多，胃功能混亂，容易產生各種胃病，還可能導致膽結石。