三伏天，養心氣，護陽氣，為秋冬健康打好基礎，少生病，更健康！

老話說：「冬養三九，夏養三伏」！

雖然，三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，但同時，三伏天，也是養生的好時節，此時養生，對於秋冬健康十分重要！

三伏天，養心氣，護陽氣，為秋冬健康打好基礎，少生病，更健康！

三伏天，養心氣，少生病，更健康

三伏天，暑氣重，如果出汗較多，就會傷心，容易出現心腦血管問題，因此，盛夏的養生十分關鍵，要特別注重保養心氣，預防中暑。

人在夏天的不適，絕大多數都是由於心氣虛，氣是心運行血液的力量，「氣為血之帥」，傷了心氣，則心血也不能順暢地流動。

所以，三伏天，要注意養心氣！

1、睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。

睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。

所以，應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠，則可以用午休做適當補償。

睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

2、飲茶安心

中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多，自然易消耗心臟陰液。

所以，炎熱的三伏天，要及時補充水分，多喝茶飲，補充體液的同時，還可以保護心臟健康，對身體健康大有益處！

泡一杯人蔘百合玉竹茶，養心安神

取人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

泡一杯蓮子甘草茶，瀉心火、促睡眠

取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。

蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」

兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！

3、大笑放心

笑，是夏天養生的良藥。

夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

所以，三伏天里，還注意調節自己的心情，經常笑一笑，有助於安心，助力心臟健康。

4、穴位護心

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴，是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

取穴：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。

三伏天，護陽氣，為秋冬健康打好基礎

《內經》有云：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰」。

意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

古人認為：春夏養陽。

夏季自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此，要著重護陽。

1、少做損耗陽氣之事

少吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，不管體質狀況如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，這樣有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

少吹空調冷氣

單位、商場、家裡都有空調，人幾乎一整天都待在空調環境中，陰寒之氣頻頻侵入，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

注意休息

養生常言「日出而作，日落而息」「陽氣者，煩勞則張」。所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。

如果經常熬夜看球賽、打牌、唱歌、玩遊戲等，一煩勞陽氣就不能歸位，慢慢耗散。

堅持運動

長期坐在辦公室，缺乏運動，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。

不濫用抗生素

從中醫性味去分析，抗生素屬於苦寒性質，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質就變得虛弱了。

2、按揉固陽穴

經常按揉三大固陽要穴——補氣要穴、振奮陽氣、生命之根！

補氣：氣海穴

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療以各種氣虛為主的癥狀。

振奮陽氣：湧泉穴

【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。

湧泉穴是足少陰腎經的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。

生命之根：神闕穴

【位置】肚臍正中。

【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後逆時針方向由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。

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