打坐，一種嚴重被低估的養生除病方式，靜下來才知道

先講一個近期發生在泰國的真實故事。

2018年6月23日，泰國少年足球隊野豬隊做拓展訓練，25歲的教練帶著12名隊員進入洞穴探險，入洞後不久外面下起了暴雨。洪水灌入溶洞，出路被淹，他們被困洞中，出不來了。洞穴潛水救援，難度非常大。這一困，就是10天。食物極少，氧氣稀薄，生存難度很大。

7月2日晚上9點38分，兩名英國專業潛水員在距溶洞入口4公里處，終於發現了這群孩子。孩子們，在黑暗中打坐。沒有死亡，沒有走散，沒有慌亂，13個人，全都在！隊員們，年齡最小的才11歲，年齡最大的16歲，教練也不過25歲。整整十天，他們在洞穴中打坐，保持體力，平靜地等待救援。中國古話，泰山崩於前而面不改色，十幾歲的孩子們做到了。

泰國海軍海豹突出隊發布臉書：「我們不知這是奇蹟、是科學還是什麼，13位野豬隊員全部出洞。」 斯坦福大學的專家Leah Weiss表示：禪坐或許是孩子們活下來的關鍵因素。這類事可能只會發生在泰國，因為泰國的男孩子，到了14歲左右，都需要出家當一段時間的和尚。在洞穴中，曾經做過12年和尚的教練，教孩子們打坐冥想，以保持沉著冷靜，克服恐懼和憂慮，並且儘可能保存體力。

有人說打坐時，人整體就是一個金字塔。感覺似乎不太好懂，其實是用來比喻打坐時，人體的能量穩定不外泄。打坐時，姿勢要穩，身體要松，頭腦要靜，氣息要細，這些要領說的都是理想情況。實際上，只要你能每天靜坐，無需過多技巧，就能有很多好處。南懷瑾曾說：先不管修道，只要腿一盤，手收攏來結印，心臟的工作就減輕了。

為什麼打坐能節約能量呢？簡單的解釋一下，人的一舉一動，所思所想，都需要消耗能量。身體靜下來不動，身體消耗的能量非常少。生理學將人靜息狀態下的能量消耗水平，稱之為基礎代謝率。如果身體不動的同時，腦袋也減少思考，那麼能量的消耗會降至最低。

人的能量，一是用來處理身體外部事物，我們所有的行為活動都屬於這一類。二是用來處理身體內部的事物。我們的心跳、血壓、血液流動等生理活動，都需要消耗能量。大家都知道不要有過多的慾望，實際上就是將能量過多的用於外部，導致身體內部的能量不足，人就會疲勞直至生病。

舉個例子。如果一個人只顧工作，而不顧家庭，家庭關係必然會出現問題。另一半與你吵架生氣，這跟身體發出不舒服的信號，是類似的道理。吵架吵到後來離婚，就相當於你的器官出大問題了。身體就是心神的家。你把心神過多放於外部，忽略了家庭內部，家庭必然會出問題。

我們要生存，需要工作，需要花很多的精力在工作上面，這極容易導致我們的能量透支。生病就是能量過多的外泄，當你減少外部能量消耗，讓能量集中於身體內部，讓身體自己去解決問題，慢慢的就能修復了。大腦消耗的能量，佔全身總能量的20%左右，因此打坐的效果好不好，主要在於靜。

前盛大網路CEO陳天橋，投重資成立了腦科學研究院，搜狐CEO張朝陽，用打坐治好了抑鬱症。矽谷的科技企業家 Loic Le Meur 說：我認識的每個創業者都開始正念冥想。2009年，丹麥科學家用高清晰度的核磁共振技術，不但看整個大腦，也看整個腦幹和小腦。他們發現，長期禪定也能改變腦幹的構造，改善心肺和其他自主神經系統功能。

現代科學，正一步步的證實，最古老、最簡單、最傳統的打坐，是非常好的健康養生方式。一切修真術，都是養生術。我國古代的儒釋道各家文化里，最為神化難明的部分，其實都跟養生有關，也都有一個共同點，就是打坐。只是佛曰不可說，道可道，又非常道。一說出來就錯了，所以乾脆不說，讓各人自己去悟，有多少人悟到了呢？

說不出來就畫。我認識一位老師，他將古人畫出的108羅漢的不同姿勢動作神態，都解釋為成佛過程中，身體自我調整時自然出現的。他因此提出了一個似有意似無意運動的概念，並創立了御心學說，在修身養性和治病方面都取得了很大的成功。跟隨者眾。

無需跟風。只需要跟著自己的身體感覺走。萬事開頭難，一開始弄很多條條框框，很容易出現畏難情緒。每天靜坐即可，如果沒有時間，可在睡覺前完成。如果練習意守丹田，前期會有一些反應，比如打呵欠，流眼淚，腸鳴通氣，手足或全身有氣感、蟻爬感，睡眠不足的人很容易在靜坐時睡著。不要怕，這些都是身體恢復的好現象。

打坐時，注意保護腿部，防止腿部受涼。寒氣最容易從腿部入侵。腰椎不好的，前期可以靠背。如果你建議我給你一個可以堅持20年甚至更長時間的健康習慣，我覺得打坐是最合適的，收益更大。

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