真相：免疫力太強不見得是好事！

癌細胞很可怕，沒有人不怕它。實際上，人體的免疫系統與癌細胞的的對抗，每分每秒都在進行中。為了保護人體的健康，免疫細胞盡全力的在清除包括癌細胞、細菌、病毒在內的有害物質。

雖然我們擁有免疫系統，但是還是會發燒、感冒，而有時也會患癌。

一、免疫力太強也是病

免疫系統並不是越強越好，免疫細胞往往具有攻擊性，而有的時候，如果免疫系統太強，就會攻擊自身的健康的細胞，從而產生自身免疫疾病，比如系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等。

免疫系統並不是越強越好，有的人經常不發燒不感冒還是會患癌，所以，最重要還是保持平衡。

二、平衡體內免疫系統是關鍵

體弱多病，還有癌症治療後康復期需要增強體質的人，切記5條，並且一定要照做！

01

維持腸道菌群平衡

大概有70%的免疫細胞都分布在腸道內，而維持益生菌的含量，對於提高免疫系統的戰鬥力則至關重要。

建議多吃一些富含益生菌的食物，比如乳酪、酪乳、酸奶等，這些食物都可以補充益生菌。

（補充：脆弱擬桿菌BF839是保證人體免疫功能正常最重要的菌種之一，人體中自體菌BF839的菌佔比超過32%，才能保證機體免疫功能正常。）

02

定期腸道清潔，和便秘說拜拜

癌症患者尤其需要食物來補充營養，那麼食物的消化又需要腸道消化分解作用。我們的腸道每天都在將這些食物里含有的毒素分解、過濾。

時間久了，腸道會產生毒素的堆積，因此，對腸道需要像對待自己心愛的房間一樣，需要定期地打掃。

在日常生活中可以多喝一些水，也應該多吃蔬菜水果，特別是熟香蕉，是清理腸道的一個很棒的選擇。

03

及時釋放壓力，不做小怨婦！

當人的身體和精神壓力超過了我們可以承受的「負荷」後，免疫系統就面臨著崩潰的危險，試驗證明，人的壓力過大時，免疫力會急劇下降，最後導致免疫系統崩潰，讓身體出現問題。

所以要找到有效的方法來緩解自己的壓力，讓免疫系統保持平衡，讓自己的身體保持健康。

壓力是永遠都不可能避免的，但是我們可以想一些適合自己的方法，將壓力減弱，比如冥想、運動、看電影、逛街和吃健康的食物等等。

04

適量補碘

碘是一種神奇的元素，可以促進人體的免疫系統的健康。碘可以促進甲狀腺的健康，而甲狀腺控制人體的新陳代謝，跟人體的免疫系統直接相關。所以碘對人體也是不可或缺的。

在一些碘缺乏的地區，例如中國的西部地區；在飲食中使用碘鹽就足夠身體所需了。

三、保持良好的生活習慣，為免疫系統加持

(1) 想要體內免疫系統平衡，應該怎麼做？

研究證明，持之以恆的體育鍛煉，可以增強人體免疫功能。

人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。

溫馨提示：運動一定要科學、適量，最好有專業人士的指導，過度運動會讓身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力帶來負面影響。

(2) 如何通過健康生活提高免疫力？

如果沒有充足的睡眠，我們的免疫系統會受到非常大的影響，而且更容易受到有害微生物的侵害。

所以我們需要保持一個充足的睡眠，不僅能緩解壓力，還能改善你的免疫系統，也有助於降低轉移複發的風險哦。

研究證實，睡眠還是提高機體的免疫功能一個重要項目，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。

不過，不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則，「好睡眠」的衡量標準不是時間，而是質量。

1、睡前一小時遠離電子產品。

2、洗個熱水澡，泡個熱水腳，早睡早起，給身體一個最規律的作息時間，養成一個好的生物鐘。

3、晚飯不要吃太飽，盡量不吃夜宵，可選擇易消化的粥進食。

4、補充芝寧多糖，改善神經-內分泌-免疫系統紊亂，達到減少熬夜，改善睡眠的效果。

5、睡前不要劇烈運動，避免神經中樞興奮。

6、創造良好的睡眠環境，讓周圍保持安靜，可以適當聽一些輕音樂，有助於睡眠。

7、每一天都應該有一個好的心情，不要總是怨天尤人，積極向上的心態去面對人生。

(3) 適當按摩夠提高免疫力。

按摩可以使淋巴管疏通，使免疫系統保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇，皮質醇是使免疫力下降的主要兇手。

另外，按摩還可以消除疲勞與緊張，使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙。

(4)警惕：濫用抗生素會破壞自身的免疫系統

長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，會降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。所以，抗生素一定要在醫生指導下使用，不要擅自濫用抗生素，避免出現不必要的副作用。

總結來說，對於免疫力，我們應該讓它保持在一個平衡的狀態，不能讓其太強或太弱，通過維持好的生活習慣，讓身體處於一個最佳的狀態，這樣，出現一些小病菌的時候，免疫系統可以自己清除。

文章來源：易治

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