瑜伽的人都會擁有一個健康的身體，比一般人的抵抗力都要強很多！

瑜伽的人都會擁有一個健康的身體，她們比一般人的抵抗力都要強很多，一年下來也很少生病，都說進了醫院就是個燒錢的無底洞，而瑜伽的人都很少進一次醫院，省下的這筆錢簡直太多了！

戰鬥式一功效：收緊雙腿，臀部，腹部，肩膀和二頭肌把右腳向後邁大約4英尺，把左腳向外轉，然後整個身體向左轉。保持右腳朝前，頭朝向正前方。右膝蓋彎過腳踝，知道你的大腿幾乎與地面平行。在你的身後抬起你的左臂，使之與肩持平，手掌朝上。保持右臂在你的右膝蓋上方，手掌朝下。吸氣，將右臂在身體前方徑直向前抬起至與肩持平的位置。呼氣，然後放下啞鈴。只做一次。右臂不動，吸氣，然後彎曲左胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向彎曲，呼氣，然後把啞鈴放回到初始位置。做一次。抬起右臂，同時彎曲左臂。保持這個動作做一個靜止收縮。回到初始位置，然後用相反的腿和手臂重複做。結束的時候用雙腳並緊站立。

扭脊式動作描述：雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上。也可以坐成蓮花座，如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地面上。左手放到右膝上，如果右腳在左大腿上，可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。吸氣，抬升胸骨。呼氣，左手拉住右膝，身體向右扭轉。如果你能抓到右腳，可以利用拉右腳帶動身體扭轉，右肩向後運動，左肩盡量向前，眼睛朝右肩方向望去。閉上眼睛，保持姿勢，做8次呼吸，後一次呼氣時身體慢慢轉向前，放鬆雙腿並抖動。另一側重複練習。益處增加脊椎的靈活性，收細腰圍，按摩內臟。

粒粒小編語錄：瑜伽的人都有著開朗樂觀的性格，與她在一起都會很快樂，而快樂是無價的！瑜伽的人擁有廣闊的心胸，豐富的經歷，她們往往都是很優秀，與優秀的人在一塊，不知不覺就會被熏陶，與她們帶一塊，真正能使人成長。

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