喝酒者，出現4大表現，小心「酒精肝」，改善做好「5個字」！

酒文化，在中國，有著悠久的歷史！

不管是人生失意時，

還是人生得意時，

都需要酒來陪伴！

在中國人的思想里，是無酒不成席！

所以，在宴會上、餐桌上，最不能少的就是酒了！

現代人，很大一部分都成了「酒精依賴者」！

然而，酒，是一把雙刃劍，既輿情又傷身損命！

喝酒傷肝，這或許是大家都知道的！

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟，造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

酒精傷肝三宗罪：

1、酒精氧化的產物，促進脂肪的合成，同時使脂肪酸的分解發生障礙，導致脂肪肝的形成。

2、酒精引起的高乳酸血症，使脯氨酸增加，加速肝硬化進展。現在認為高乳酸血症和高脯氨酸血症，是酒精性肝病纖維化形成的標誌。

3、近年的研究證明，酒精及其代謝產物乙醛，可以改變肝細胞膜的抗原性。長時間飲酒後，引起機體自身免疫功能素亂，導致酒精性肝炎。

喝酒者，需警惕「酒精肝」

酒精肝，全稱為「酒精性脂肪肝」，是肝臟的一種病變，屬於脂肪肝的一種，飲酒是直接導致酒精肝的原因之一。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

而80％的酒精肝者，帶有明顯的行業特點，平時應酬多的30至40歲的男子，是該病的高危人群。

酒精肝的危害，除了導致酒精中毒、記憶力降低、性慾降低、不孕不育等，最嚴重、最可怕的，當然就是肝炎三部曲了：肝炎-肝硬化-肝癌。

所以，喝酒者，一定要預防警惕酒精肝！

喝酒者，出現4大表現，小心「酒精肝」，切莫忽視

表現1：全身無力

早期酒精肝，由於蛋白質缺乏，體內營養含量很低，導致身體無力，精神不振，這一點，也是經常被人們所忽視的，檢查出酒精肝後，要多補充點營養。

表現2：食慾減退

食慾減退，是個很常見的癥狀，它大多與消化疾病相關，但其實食慾減退也是酒精肝最常見的癥狀。

如果，飲酒後出現食慾減退，且同時伴有噁心、嘔吐等癥狀，那說明肝功能受損，從而影響到腸胃道的功能，胃腸道分泌與吸收功能紊亂所致。

並且，酒精還會損傷人體的味蕾，影響感官功能，酒精還會損傷胃黏膜進而影響食慾。

因此，出現食慾減退，尤其是飲酒者出現這一癥狀，建議儘快就醫。

表現3：出血傾向

有長期飲酒，並出現牙齦或鼻腔出血，皮膚血點，女性月經過多，都是酒精肝的早期表現之一。由於酒精肝引起脾功能亢進，出現血小板減少所致。

表現4：腹瀉、腹脹

早期酒精肝患者，有腹瀉、腹脹的表現。

腹瀉多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染，出現的酒精肝癥狀。

腹脹則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。

得了酒精肝，戒酒，是唯一的選擇！

有些人抱著僥倖心理，覺得吃護肝降酶的藥物，不戒酒就可以治療酒精肝，那就是天大的錯誤。

對於單純酒精性脂肪肝，或輕症酒精肝患者，戒酒3-6個月後做檢查，肝功能指標就會正常。

如果，患者不戒酒，那麼，發生肝纖維化的可能性增高，多年後會形成肝硬化，而且，酒精性脂肪肝，引發的肝硬化和肝癌有關。

酒精肝在病變的過程中，不僅會損害肝臟，還會造成全身代謝紊亂，影響其他器官的功能。

所以，每一個得了酒精肝的人，必須戒酒！

喝酒者，預防改善「酒精肝」，做好「5個字」

第一個字：「吃」

——不空腹，吃對「下酒菜」，很重要

喝酒者，想要遠離酒精肝，首先，要保證不空腹喝酒。

空腹喝酒，危害巨大，所以，在喝酒的時候，一定不要空腹，可以先吃點富含澱粉的食物，或者是喝一杯牛奶，都是不錯的選擇！

酒前吃點東西，還可以給胃部層層一個保護膜，減少酒精的刺激與吸收，促進身體健康！

其次，要選對「下酒菜」，很重要。

比較適合選擇「紅綠搭配」的蔬菜，作為下酒菜，如：

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

不宜選擇的「下酒菜」，有：

海鮮類，如麻辣小龍蝦等，不適合作為下酒菜，尤其是尿酸高、痛風者，喝酒搭配海鮮，極易引發痛風，危害健康。

毛豆，大部分人，都喜歡用毛豆來做下酒菜，對於健康人來說，可以，但是對於痛風者，不適合，喝啤酒，吃毛豆，極易誘發痛風，危害生命。

涼粉，也是大部分人喜愛的一道「下酒菜」，但其在加工過程中，要加入適量白礬，用涼粉佐酒，容易促使人醉酒，危害健康……

第二個字：「喝」

——酒後一杯護肝茶，護肝更健康

預防酒精肝，在喝酒後，喝一杯護肝茶飲，十分重要。

酒後，用護肝的小植物，泡杯熱茶，可減少酒精對肝臟的損害。

如，用「葯食兩用」的小植物，蒲公英和玉蘭根，搭配在一起，做成蒲公英玉蘭根茶，酒後泡上一杯，可以預防酒精性肝損傷，幫助「抵擋」酒精肝！

蒲公英和玉蘭根，不同於傳統茶飲，更適合酒後護肝來飲用！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，對於護肝，預防酒精肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，「抵禦」酒精肝是不錯的選擇！

第三個字：「適」

——適量飲酒最重要

預防改善酒精肝，減少酒精攝入，是最有效的方式之一。

所以，日常喝酒，一定要注意「適量」，切不可貪杯。

世界衛生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過25克，而中國現行的安全飲用標準，是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

以男性來舉例，25克酒精是多少白酒呢？

計算公式：25÷白酒度數%÷0.8，假設白酒度數為50°，即50%，那麼25克酒精相當於這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

如果是啤酒的話，建議每人每天不要超過2瓶！

第四個字：「慢」

——小口慢慢飲，切莫一口悶

很多人，喝酒喜歡「一口悶」，尤其是喝啤酒，感覺這樣很爽。

但是，喝酒要小口慢慢喝，絕對不要一口悶，肝臟分解酒精有一定的速度。

小口慢慢喝，可以給肝臟留一些時間，來分解代謝酒精，減少酒精對其的危害！

如果是一口悶的話，那麼，一時間攝入的酒精量較多，肝臟來不及分解代謝，就會加劇酒精對肝臟的損害，危害肝臟健康！

第五個字：「戒」

——戒「雙管齊下」

喝酒的時候，很多人，喜歡「雙管齊下」，也就是「左手煙、右手酒」！

這樣「煙酒齊下」，對於肝臟來說，危害加倍！

因為，香煙中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量，對肝臟損傷加重！

並且，煙草本身也會危害肝臟健康，加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，嚴重危害肝臟健康！

所以，喝酒的時候，盡量不要抽煙。

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