三伏天的習俗你知道嗎？這時養生規矩多，飯後睡前這些事一定不能做！

三伏天就是小暑跟處暑之間的時間，這段時間是一年中最熱的日子，而且濕氣非常重，讓人們感覺到悶熱。人們在這期間有個風俗習慣，就是頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

剛進入伏天的時候很多人胃口都不好，不想吃東西，所以很容易變瘦，而餃子可以開胃，在頭伏吃餃子代表了平安度過三伏的意思。

二伏正好是小麥收割的時候，所以人們就用剛收的新小麥做成湯麵，在這麼熱的天再吃一碗熱面，一定會出很多汗，使身體里的寒氣散出來，既能吃到新鮮的小麥，也可以去除濕氣。

三伏的時候已經立完秋了，天氣逐漸變得涼爽，胃口自然也越來越好，但仍然以清淡食物為主，應該多吃一些這個時候收穫的新鮮蔬菜。由於夏天很少吃麵食，所以胃口好時吃個餅加雞蛋，可以滿足人們的食慾，還能補充身體缺乏的營養。

三伏天非常熱，動不動就出汗，導致身體里的濕氣散不出，再加上經常下雨，使體內的濕氣更加嚴重了，因此這段時間的養生非常重要，為了能夠儘早把體內濕氣去除，飯後睡覺前都有很多需要注意的。

夏天吃飯的時候很容易出汗，飯後人們總想馬上沖個涼水澡，但吃完飯馬上洗澡會影響消化功能。晚上的天氣稍微涼快點，所以人們都喜歡吃完飯去散步，這樣會導致胃不舒服。剛吃飯有些人喜歡吃些冰冷的食物，這會讓體內的濕氣更重。

睡覺前不能做劇烈的運動，否則會使心臟承受更大的負擔。夏天特別熱，本來睡眠質量就差，如果睡覺前喝點酒，就會使體內的新陳代謝加快，對睡眠有一定的影響。晚上睡覺時為了舒服都會開著空調，注意不要把溫度調的太低，這樣容易患上熱傷風。

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