營養師奉勸：這4種零食別再給寶寶吃了，很多家長都沒注意

吃零食這件事情，不論是對於我們這些大朋友，還是對於家裡那些小朋友，都是快樂的，那你知道寶寶吃什麼樣的零食才是健康的嗎？媽媽給寶寶吃零食時經常會犯這4個錯誤，看看你佔了幾個？

錯誤1：吃飯、睡覺前給寶寶吃零食

孩子在生長發育期間，一方面需要更多的能量和營養素供應，另一方面，他們的胃容量又很小，一次裝不下太多的食物，所以，寶寶吃零食是很有必要的。不過，這個吃零食的時間很關鍵，如果安排的離正餐太近，寶寶被零食佔了肚子，飯就吃不下了，所以在寶寶三餐之外的上下午，各安排一次零食時間比較合適。同時，為了保證晚上的睡眠質量，睡覺前半小時也需要停止寶寶的零食供應。

錯誤2：給寶寶吃肉脯、肉乾等不易消化的零食

給寶寶選零食，新鮮天然是基礎。寶寶的消化系統比較嬌弱，所以好消化也是寶寶吃零食的前提。像奶製品、水果、蔬菜、堅果和豆類食物等都可以拿來給寶寶當零食吃，而像一些肉乾、肉脯之類的肉製品，因為不那麼容易消化，就盡量別給寶寶吃了。

另外，堅果和豆子這一類的食物容易嗆入氣管發生意外，在給寶寶食用之前，可以磨成粉或打成糊。

錯誤3：給寶寶吃薯片、蝦條等油炸和膨化食物

油炸食物油脂含量高，能量也高，但通常營養素密度很低，如果寶寶經常吃，就可能導致營養素攝入不足但能量超標，慢慢變成一個營養不良的小胖子。而利用膨化原理生產的食品，雖然提高了食物本身的消化率，但為了讓孩子更喜歡，超市裡的膨化食品往往添加了大量的鹽、糖等調味品和食品添加劑，長此以往，難免會把寶寶變成一個「重口味」的孩子。

錯誤4：給寶寶吃營養素密度低，加工精度高的零食

在超市裡，話梅蜜餞、果凍糖果等等小零食都是很多孩子的最愛，但這一類零食不僅沒什麼營養，反而含有大量的食品添加劑和糖分，如果經常吃這類零食，不但會影響孩子的口味，還可能會導致營養不良的發生。

對於寶寶來說，零食也是每天能量和營養素的一個重要的來源，選擇健康的零食至關重要，而媽媽們也要練就一雙火眼金睛，幫助寶寶把好每一道健康關。

各位寶媽們，合理的吃零食也是有利於寶寶成長的，還有什麼疑問留言給我們吧。

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