失眠，是現在大多數人常遇到的問題。引起失眠的原因有很多，如精神緊張、疲勞過度、壓力過大、飢餓、藥物作用等。《黃帝內經》里說「胃不和則卧不安」，意思是脾胃不和，脾的運化功能失調，水濕滯留在體內，體內濕氣旺盛，濕盛而化痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。因脾胃不和而導致失眠的人，還常伴有胸悶、腹脹、口苦、痰多等癥狀。

管好嘴，才能睡得更安穩

脾胃不和多跟飲食有關，所以首先我們要調整飲食。

別讓腸胃受刺激

養胃是一個長期的過程，管好嘴很重要。胃不好的人要少吃熏肉、臘腸以及過酸、過硬、過甜的東西。這些食物不僅會加重脾胃的負擔，還會刺激胃酸的分泌，使人出現胃泛酸而影響睡眠質量。

另外，豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過程中會產生氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，晚餐要避免食用這些食物。

晚上少吃點

早上胡亂湊合，中午急急忙忙，晚上大吃大喝，是現在大多數人一日三餐的常態。晚上吃太多會讓胃的負擔加重，尤其是晚上睡覺前，如果吃大量食物，不僅會撐大胃容量，還會讓胃「加班工作」。人在睡覺的時候，胃腸也應該休息，但此時如果胃還在「加班」，人無法很好的進入休整狀態，就很難睡好。

按摩安眠穴給自己好夢

睡不著的時候可以按摩一下安眠穴，這是一個經外奇穴，是治療失眠的經驗要穴。位於項部，翳風穴和風池穴之間。取穴時，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風穴，再找到項部大筋外側緣的風池穴，兩點連線的中點處即是安眠穴。

每天晚上睡覺之前按摩這個穴位，可起到寧心安神的作用。脾胃不和的人，按摩安眠穴時可配伍中脘穴、豐隆穴，養脾和胃、安神效果更好。

除此之外，我們還可以選擇服用安神補腦液，益氣養血、生精補髓，安神效果還是很好的。

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