大暑過後，祛濕正當時，堅持5個「一」，輕鬆排毒，大肚腩沒有了

俗話說「小暑大暑，上蒸下煮」。大暑一過，氣溫也走到了一年中炎熱的頂點。不僅氣溫高，濕氣更加嚴重。日晒、暑熱、水濕互相交織，達到一年中的最高峰值，這也就是傳說中的「桑拿天」。暑濕交蒸的情況下，許多人都會覺得口渴得很，身體發燙還會覺得心煩氣躁、身體吼重很睏倦，吃飯也不香，大便也變得稀溏，濕邪在這個時候，不由分說地侵入我們的身體，打亂我們的生活節奏。

有句話說，喝口水都發胖，人出現一種虛胖的感覺，就算減肥了，但肚子還是很難小下去，這種胖，就是濕氣重造成的，人有濕氣，體內的水濕就會跟脂肪混在一起，形成濕胖。就是我們說的「大肚腩」。

在這一年中濕氣最重的時節，我們的養生重點要放在消暑寧心，去濕健脾上，而這個時節也是最適合祛濕的，身體全部毛孔在上蒸下煮的情況下都經全部打開，排汗排毒，濕毒也會隨之一併排除。

大暑過後，祛濕正當時，堅持5個「一」，輕鬆排毒，大肚腩沒有了

1.一項運動

你可以選擇慢跑或者散步或者瑜伽，就是讓身體適當流汗，能去除身體的濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2.一桶泡腳水

人的腳上有密密麻麻的穴位，自然也有對應脾胃的，經常泡腳（可以加生薑等藥材）可以振奮臟腑機能，同樣可以起到增強脾胃運化功能的作用，進而避免濕氣。取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

3.一種手法

按摩也是能夠調理濕氣重的，這個按摩法，可以自己做。按摩的時候，特別需要按壓的是湧泉穴和足三里，這兩個穴位是能夠讓我們全身的氣血熱起來，運行起來，這樣對祛除濕氣有很好的作用!最好睡前就按摩一下，這樣也能幫助入睡!

4.一杯茶飲

取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了。這道藿香荷葉茶夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的濕氣。荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱。每天一杯，祛濕瘦肚，悄悄瘦下來。

5.一瓶醋

中醫認為，「萬病不離濕」，濕邪如不去除，對身體產生的危害很大。祛濕可以多喝醋，是因為人的皮膚會散發出汗氣(即使不出汗也會有濕氣的散發,)而皮膚的汗液、濕氣是鹼性的，而醋是酸性的，所以食醋可以祛濕，那麼怎麼喝醋呢？單獨喝估計也喝不下去。

醋泡香蕉

香蕉中含有非常豐富的纖維物質，對消化很有幫助的，同時還能有效的促進排便。香蕉在用醋泡製以後會有一些食物酵素出現，這些物質可以促進人體中糖份的消化，也能提高鎂在人體中的吸收率。醋泡香蕉不但可以補充腸道中的水份，也能加快人體的新陳代謝，減少脂肪在肥腸道中的積存，對軟化大便和促進大便排出作用明顯，還有一定的排毒功效，每天早上吃幾片，先排濕氣後燃脂。

醋泡黑豆

黑豆中的營養十分豐富，醋泡黑豆，能夠輕鬆的改善便秘，讓你的身體更加通暢，濕氣重的人專家建議每天食用1勺，大概20粒左右比較合適。

醋泡姜芽

醋泡姜芽脆嫩爽口，酸辣開胃，這樣腸胃蠕動的更快，每天吃2~4片鮮姜，能健脾胃，祛寒濕，幫助人體驅除濕氣瘦身瘦肚。

以上圖片均來自網路

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