40歲大媽每天這樣靠一靠，「30天」腰不酸背不痛，還能減肥？

大家好！歡迎來到《生活百科學堂》在平時生活中，其實經常靠牆對我們人體的健康有著很好保健功效，大家都知道，靠牆站立是一個非常簡單的動作，那麼簡單到它的效果已經是一目了然了，假如能夠堅持每天靠牆站，大概就是肌肉的形態得到一定的鍛煉，體態順其自然的就會改變，含胸駝背之類的壞習慣就能得到修復。頸椎病與腰椎病等因為體態問題而出現的毛病也能改善。

另外因為是飯後站立，這種姿勢是方便消化的，正常來說，會讓你沒那麼容易堆積脂肪。所以這個動作是沒有什麼壞處的，只是比較費時間而已。不喜歡高強度鍛煉，體態也有點不好的朋友，就可以嘗試一下。

如果你有參加過軍訓，想必一定有站過軍姿，站軍姿很累吧，但是軍訓完的時候，你看看身邊的同學是不是看起來更精神了？靠牆站，就是站軍姿的輕鬆版本。我們正常立正時，全身的肌肉都要繃緊，尤其是腿部、下背部、背闊肌、胸肌、斜方肌。這從下到上的所有大塊肌肉都必須參與到站立這個動作中，來使得身體保持挺直狀態。

當這些肌肉適應了你昂首挺胸的站姿之後，你的動作習慣就會非常自然的改變。挺直腰玩電腦，是不是比彎著腰玩電腦更不容易累？我們之所以會經常性的彎腰低頭，是為了讓大塊的肌肉處於放鬆狀態，但是對脊椎的壓力還有那些讓身體彎曲的小肌群的傷害是非常大的。所以你才會腰酸背痛，還有脖子僵硬。

綜上所述，靠牆站的最大好處就是改變你的體態，可以讓你看起來更精神，實際上也更不容易累。再額外說說靠牆站與減肥的關係吧。飯後靠牆站，比起吃完飯就葛優躺在沙發上，就是1和－1的差別。道理也很簡單，站著雖然輕鬆，但四五分鐘後你還是會覺得累。這是因為大塊肌肉都參與到站立這個動作中，都是在不斷的消耗能量的。

而躺在沙發上，肌肉放鬆，熱量消耗很少，只是基礎消耗。而且背部與臀部肌肉受到體重擠壓，血液循環速度變慢，消化速度就會更慢，更容易堆積熱量。所以靠牆站有一定的減肥效果，只不過效果不明顯。靠牆站減肥效果是1分的話，跑步效果大概是5了，反正就是差很多。

溫馨提示：如果你每天飯後都靠牆站半小時，你能活的更輕鬆，更精神，甚至能預防發胖。但是如果你已經胖了，還是跑跑步吧。如果大家覺得不錯就分享給身邊的朋友吧！

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