箭步蹲與深蹲哪個好？說出來你別不信，答案其實很簡單

先說下深蹲吧，深蹲呢最主要鍛煉到的是臀部以及大腿，你在做深蹲這個動作的時候一定也可以感受到大腿和臀部肌肉的酸痛感，如果長時間做深蹲的話可以練出翹臀哦

我再來說說箭步蹲吧，箭步蹲呢練的更多的是大腿的前後側，還有一定的拉伸作用，長時間練習可以讓你的腿型更加好看，肌肉更加勻稱。

太專業的知識也不講太多了，你做運動的時候感覺哪個部位的肌肉會有酸痛感就說明你那個部位的肌肉在發力。最主要的是看自己想主要鍛煉哪個部位，運動沒有哪個動作的好壞之分，就針對個人的需要

對於初學者無需任何其他額外的負重就可以進行，動作過程中要注意膝關節彎曲後永遠不能超過腳尖，這是做大部分腿部練習時的大忌。

共需做3組，每組8-12次（一側完成8-12次後換另一側，兩側各完成一次算完整的一組），每組之間允許有30秒的休息時間。

對於經常運動的人來講應該是非常熟悉的一個動作，但是很多訓練者可能只知道這個動作對於臀部和腿部的訓練效果，殊不知箭步蹲能訓練到的遠遠不止這兩個肌肉群，胯部、腹部、腘繩肌肉群都是它能觸及到的訓練肌群。

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