鄭爽八月魔咒！制霸熱搜的小公主「疑似變臉」了？

噹噹！今日份熱搜小公主上線，鄭爽要麼不出手，一出手就承包了榜單。除了說鄭爽一到八月就被黑的「魔咒」之外，還帶著兩位前男友張翰、胡彥斌「上線」。

熱搜體質果然很厲害，不過相信wuli小爽會更希望粉絲和路人關注自己的作品，而不是私生活。畢竟執著於減肥的她，前段時間還為了新戲增胖10斤，網友直呼「好似變臉」！

的確在劇照中，鄭爽的臉已經恢復了滿滿的膠原蛋白，無論正面還是側面都回到了顏值巔峰。

看現在鄭爽的狀態越來越好，粉絲和網友們都為她感到開心，明明這樣就很美啊，紛紛呼籲她千萬不要再暴瘦了。

曾經暴瘦的鄭爽

鄭爽算是女明星減肥中最典型的「暴瘦案例」，曾經元氣滿滿的小爽，在2015年拍攝《微微一笑很傾城》的時候，被爆出瘦成了前胸貼後背的紙片人。

路透照也的確很嚇人，臉頰沒有肉，下巴瘦成了錐子，尤其是四肢和腰，感覺輕輕一握就會碎了。

其實那段時間的鄭爽已經有病態的減肥心理了，168cm的她號稱要減到40公斤，在真人秀里說「變成胖子就沒人喜歡」，每天只喝水完全斷食……

後來鄭爽的人設從放飛自我變成真實可愛，也開始曬吃東西的日常，麻辣燙、火鍋、煎餅果子，雖然不健康但小編還是希望爽妹子能多吃點，畢竟女明星同款暴瘦真的不好看。

女明星同款暴瘦

另一位執著於減肥的小花楊紫，也曾經靠斷食的方法來餓瘦自己。後來人是瘦了，曬出的照片里卻非常憔悴、沒有精神，失去了膠原蛋白的臉彷彿老了好幾歲。

經典的「老乾媽減肥法」創始人穎兒，也因為被網友吐槽太胖而陷入了減肥魔咒，直到胸前的骨頭都能看得一清二楚。幸虧生完寶寶的她採用了健康的飲食，不再暴瘦後整個人都年輕活力了不少。

古力娜扎的暴瘦還曾經讓網友懷疑她是不是變臉了，臉頰凹陷、顴骨突出、鼻子和嘴巴都變得很奇怪，失去了少女感和親和力。明明「微胖」的娜扎更甜美，臉頰飽滿有光澤。

暴瘦真的不可取

除了生病和藥物影響之外，人的暴瘦一般只有兩種情況——

情緒性暴瘦：由於某種突發事故而產生的情緒大幅度波動，精神不振、心情抑鬱、不吃不喝，導致胃腸道吸收功能衰退。

自主性暴瘦：通過節食或斷食的方法，大幅減少攝入量導致的身材變化。

如果有人說「只要能瘦我都願意」，不好意思，暴瘦的危害遠不止於此。首先就是小編經常說的，它即使在短時間內達到減肥目的，但由於減少的都是水分和肌肉，身體會自動降低新陳代謝。如果你恢復正常飲食，脂肪就會囤積得越快。

其次，暴瘦一般都會引起營養缺乏，對身體影響非常大，外在表現為膠原蛋白流失造成的肌膚鬆弛、長痘、脫髮等；內在激素水平失衡，更容易導致便秘、內分泌失調甚至告別大姨媽！

如何健康地增肥？

對於暴瘦之後的人，或者天天在ELLEfit後台拉仇恨說「天生太瘦怎麼辦」的人來說，如何健康地增肥也是一個學問。首先你要了解自己的胃腸道功能是否正常，所謂「吃不胖」可能只是吸收差而已。

其次，保證每天的攝入量大於消耗量，但不要盲目地吃，比每天所需的熱量多30%-50%比較合理，否則可能會造成腸胃壓力過大，反而傷害健康。

世衛組織推薦的基礎代謝計算公式（Schofield）

*w=體重（kg）

*每天所需的總熱量計算公式

（Harris Benedict Formula）

幾乎不動的人總需=基礎代謝×1.2

稍微運動（每周1-3次）總需=基礎代謝x1.375

中度運動（每周3-5次）總需=基礎代謝x1.55

積極運動（每周6-7次）總需=基礎代謝x1.725

專業運動（2倍運動量）總需=基礎代謝x1.9

更重要的是，即使要增肥，也最好選擇健康的蛋白質和脂肪，比如雞肉、牛肉、海鮮和雞蛋牛奶，而不是炸雞、燒烤等熱量高也傷害身體的「垃圾食品」。

同時配合力量訓練增長肌肉，更容易改善瘦弱纖細的體型。而增長脂肪並不會有好看的線條，一不小心體脂過高還要減脂就更尷尬了。

所以，病態的暴瘦並不可取，小編堅持的一直是合理飲食和規律運動相結合，這樣才能練出凹凸有致的勻稱身材，同時擁有光彩照人的外表和活力健康的精神狀態噢~

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！