收藏：抑鬱症在康復過程中要注意的7件事情，對康復有很大的幫助

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抑鬱症的康復是一個漫長的過程，它的發病原理很複雜，導致一個人抑鬱，是因為一個人的自身心理素質承受能力低和過度用腦，造成了大腦皮層的神經遞質發生了紊亂，也可說是大腦神經受損了，才會使一個活蹦亂跳的人，剎那間猶如變了一個人似的，這裡的核心要素就是：因為你長期心裡壓抑、過度思考問題，造成了大腦神經遞質分泌不平衡，造成了不同程度的受損，那麼人就抑鬱了。

抑鬱症患者，最為主要表現就是：心境低落。

然而，造成心境低落，到底是腦部缺少什麼元素呢？元素也稱之為：神經遞質，而神經遞質又分為很多種，比如，常見一些抑鬱症患者，他們的大腦里都是缺少這三種神經遞質：

1.五羥色胺（血清素） 。

2.多巴胺。

3.去甲腎上腺素。

這些神經遞質的作用真的很神奇！它們都是負責讓人產生愉悅感的神秘元素，缺少它，或者分泌少了，人的情緒就低落、悲觀了。

所以對於神經受損的抑鬱症患者來說，這個心理疾患，治癒它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長，雖然漫長，但是卻是完全可以治癒的，只要你在治癒康復過程中，掌握以下七種方法，就一定可以戰勝它的，只是存在時間的問題。

一、接納癥狀，帶著癥狀去生活與前行。

抑鬱症在康復服藥階段，癥狀會持續出現，且有時還會比吃藥前還嚴重，其實發生這樣的狀況，都是很正常的，這可能是藥物在身體、大腦里的一些副作用和相互與其它神經遞質發生相斥及排斥的效應，。

有些癥狀，請耐心地接受它，該幹嘛幹嘛去，不要總是在於自己的癥狀，要相信吃了葯，癥狀一定會慢慢消失的，所以阿秋老師也經常鼓勵患抑鬱症的朋友，一定要接納自己身體出現的癥狀，帶著癥狀去生活與前行。

再痛苦，也要承受，時間熬過去了，它也就慢慢地緩解消失了，接納癥狀帶著癥狀生活與前行，是人生另外一道風景，這一道風景，會在你康復後，回想起的時候讓你淚流滿面。

二、不要認為自己是最倒霉的人。

很多患抑鬱症的朋友，總是認為自己是這個世界上最倒霉的人，他們曾經問過蒼天，也問過大地：「為什麼老天爺要我得這種折磨人的病？！」

其實得抑鬱症並不倒霉，也不丟臉，要想治癒它，那麼這樣的觀念和抱怨，請徹底地拋除！

得抑鬱症，並不是一件倒霉的事情，從生理與心理的保護機制角度來分析的話，得抑鬱症是因為你長期心理壓抑、恐懼、大腦不停地思考問題，已經超負荷的在消耗它們了，所以當你的大腦扛不住的時候，你就抑鬱了。

從某種程度上解釋，抑鬱的到來，就是一種對身體和心理的保護機制，至少在阿秋老師看來，如果不是抑鬱做保護機制，那麼你可能就會瘋，又或者會出現五臟六腑衰竭，所以抑鬱並不是壞事，這就好像，家裡突然來了一陣高壓的電流，因為有保險絲的保護，家裡的電器並沒有受損，只是停了電，家裡變黑暗了，抑鬱也是這樣的道理。

所以，不要認為是一件倒霉的事情，心態上要正確平靜地看待它，那麼你就勝利了！

三、建立康復的信心、信念很重要。

治癒抑鬱症，就不能一邊服藥、一邊自暴自棄，這不僅僅是在消耗身體的元氣，更多的時候是在摧毀自己的信心和信念。

我們都曉得，人活在這個世界上，支撐我們走下去的是信念與信心，如果人都少了它，又怎麼有動力向前沖呢？抑鬱也是如此，驅跑這條惡狗，你需要有足夠的信心和信念，有了這些精神上的支持，你就不再畏懼它，哪怕偶爾的抑鬱再次發作，也不再怕它了，因為你已經有了經驗。

無畏懼，便無所謂。

四、不過度用腦，避免嘈雜的人群。

在抑鬱症康復地過程中，因為大腦神經還處在修復地過程中，所以此時避免想一些讓你倍感壓力的事情，同時也不要過度地用腦，用腦過度，會使大腦產生痛疼的感覺，這時是大腦神經沒有完全被修復，所以盡量避免過度用腦！

再者，少去嘈雜的人群里，以影響自己的心情，有時抑鬱症患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，這種現象在抑鬱症患者身上非常常見！

五、按時服藥，運動必不可少。

想要治癒抑鬱症，就必須要有按時、堅持長期服藥的心理準備。

服藥是控制癥狀、緩解癥狀、修復大腦神經的神奇手段，必不可少。

但是像輕度抑鬱症患者，可以不用服用，服藥只針對中度與重度患者，同時也要有適當的運動出汗，提高自己的身體體質，刺激大腦皮層產生多巴胺神經遞質，這可以增加快樂感、愉悅感，運動也是治癒抑鬱症非常有效的輔助手段。

六、原諒自己。

抑鬱症患者，要原諒自己得病的事實，要原諒現在的自己不如從前，因為你病了，所以不要拿以前的自己跟現在的比，沒有可比性。

所以這個時候，無論你再糟糕，也請你大度的原諒自己、愛自己、更不要自責自己，這一點對於你的康復來說是一劑俱佳的精神療葯。

七、心理諮詢與陪伴！

心理諮詢與陪伴，是一個抑鬱症患者最為重要的治癒手段之一，如果說藥物治癒佔據百分之五十的作用，那麼心理諮詢與陪伴則佔據了另外百分之五十的貢獻作用，可以說除了上面服藥那項，其它六項都可以歸納為心理諮詢與陪伴的範疇。

所以基於抑鬱症的情況，心理諮詢與陪伴是起著巨大的治癒作用的。

不可忽視！

心理諮詢師就好比那個站在井口上的人，而你卻是那個掉進井裡的人，那麼心理諮詢師，此刻，就起著拉你上來的作用。

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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、作家。

如果您也遇到情感、心理方面的困惑，歡迎私信阿秋老師哦。

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