自製健身器材：只要你想練，哪裡都是健身房

「只要你想練，哪裡都是健身房」

這話一點不假

這不

為了練胸肌

中國大爺們紛紛使出了自己的看家本事

請看

【桿直軸圓耐用，可自行加減重量杠鈴】

這位大叔厲害

【只要功夫深，石頭磨成墩，易插易拔杠鈴】

就是這麼接地氣

樹杈+石塊

【材料易尋找勞動人民智慧結晶杠鈴】

還能再有創意一點嗎

不服不行！

【流體杠鈴片可更換舉桿杠鈴】

再來看看各位高手自製的啞鈴

【耐用方便收納還可釘釘子啞鈴】

還包裹上黑膠帶，這個給滿分

【光滑順手實用又不失逼格啞鈴】

哈哈

【別攔我，我去買水泥啞鈴】

這個看著不錯

【機械感十足的大重量啞鈴】

熨斗前平舉

機智的大爺，這個滿分！

【褶皺統統不見啞鈴】

哎，眼花繚亂的器械

就問你服不服！

大爺就想問還有誰？

看完上面這些器械

是不是被驚呆了

那我只能說你too young啊小夥子

下面這位大爺不止自製器材

健身3年還練就「神技無數」啊，小夥子們自愧不如！

大叔今年42歲，來自四川的樂山，目前是一名個體戶，健身已經有三年時間！大叔健身為什麼會讓小夥子自愧不如呢？除了健身用的啞鈴，杠鈴，單杠都是大叔自製的，大叔最讓人敬佩的是他的神技：

大叔健身的方式跟別人不太一樣！拿跟棍子懟在一個瓶子口上做俯卧撐？這叫核心力量的平和性訓練！這樣的動作看著簡單其實非常困難！沒有一定的健身基礎根本就做不出來這樣的動作！不信的小夥伴可以嘗試一下！！

不過這裡要提醒大家（請勿模仿，危險係數較高，小心門牙）~！

引體向上大叔早已經是輕車熟路，現在都經要負重才有感覺！當然，這負重的不是啞鈴片，是大叔用的廢舊輪胎！

而大叔訓練臂力的方式更加古老，沒有健身器材大叔就自己想辦法，一根鐵鍬，卷繩子吊磚！這是大叔鍛煉小臂肌肉的最常用方式！

同樣，常規俯卧撐大叔早已經玩的太6，就增加難度！現已開始只是負重俯卧撐，後來再增加難度，為了訓練核心力量的穩定靈敏性，大叔用輪子支撐，再後來，直接把輪子底下墊磚增加高度！

（危險動作！請勿模仿！小心門牙~）

當然大叔讓無數小伙自愧不如還有一招：單手引體向上！能做到的小夥伴有幾個？舉個手！

有時候健身是一種情懷，他可以讓你為其想盡一切方法，愛好健身的人一定有自己的健身方式和健身地點，不要說沒有時間健身、沒有器材健身、沒有場地健身！只要你熱愛健身，哪怕沒有健身器材，這些問題都會迎刃而解！

最後......動感單車

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