想快速有效糾正駝背？先來看看自己是哪種駝背

駝背是一種非常常見的不良體態，尤其多見於課業壓力較大的青少年。除了諸如模特、銷售、前台等十分重視形象的職業，大部分工作需要久坐並頻繁地使用電腦，再加上手機依賴等因素，駝背也越來越多地發生於現在的中青年。很多人也是逐漸意識到了自己駝背的問題，但在糾正過程中，卻總是難以收到好的效果，糾其原因，多是因為沒有搞清楚自己駝背的真正原因，下面我們就來看看駝背的各種類型。

一、 圓肩駝背

從下圖可以發現，當發生圓肩體態的時候，由於肩部的前旋，會導致背部看起來更加厚實，胸部更加下垂，感覺整個上半身形成了一個較大的折角，於是背部就呈現出後弓的姿態。這種類型的駝背，很多是由於長期含胸引起的，也是最多見的駝背，這種類型的駝背以糾正肩部的前旋為主，佩戴背背佳類型的矯形帶對此類駝背也有一定作用。

二、 伸頭駝背

伸頭駝背是由頸前引引起的駝背，當出現頸前引的時候，整個頭部的重心發生了前移，我們的身體為了保持平衡，背部會自然的向後弓，來維持上半身重心的穩定。由於頭的前伸，會使本來輕微後弓的背部看起來後凸嚴重。這種類型的駝背，主要是由於長期低頭玩手機引起的，糾正伸頭駝背主要在於訓練頸部的肌肉，使整個頭部回到中立位。

三、 懶人體態駝背

所謂懶人體態，就是指全身的肌肉都處於比較放鬆或者軟弱無力的狀態，同時身體各部分的韌帶也比較鬆弛、薄弱，整個人頭耷拉著、含胸、肩膀縮著、肚子前凸、塌腰、膝蓋超伸……幾乎包含了常見的各種不良體態。這種類型的駝背是屬於綜合性駝背，主要是由於長期肌肉不願意發力，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，能靠就靠著造成的。懶人駝背的糾正要以訓練核心肌肉為主。

四、 腰段駝背

這種類型的駝背最多見於瘦高個的男生。下圖所示的中間站姿為標準站姿，第一幅圖為骨盆後傾，第三幅圖為骨盆前傾，我們非常絕望地發現，骨盆不論前傾還是後傾都會引起駝背，真是令人窒息。所謂的腰段駝背呢，是指由骨盆後傾引起的駝背。（骨盆前傾引起的駝背類似於懶人駝背）這種類型的駝背比較常見於老年人，多伴有屁股的下垂。這種駝背的類型矯正以增強腰部、臀部的肌肉力量為準。

大家搞清楚自己是那種類型的駝背了嗎？找對原因就是成功的一半，一起練起來吧。

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