比吃鈣片強10倍！這才是讓娃長高變壯的好方法
前幾天，糕媽冒著高溫中暑和晒傷的風險，殺進了一個充滿自然味道（牛羊便便味道）、風景如畫（熱死個人）的農場，只為給大家拍一個營養誤區科普大片，教媽媽們如何正確給孩子選擇營養。
相信大家一定都看過「糕媽60s」這個欄目吧，這次就是超長版、超用力的「60s」。
你問糕媽有多用力？一般人是45°仰望天空擺pose拍美照，但糕媽就不一樣，45℃的天空下為大家做科普還要堅持不眯眼假裝陽光一點也不刺眼……
好了不調侃了，下面進入今天的正題，聊一聊媽媽們經常犯的營養認知誤區。
誤區一：營養補劑比日常飲食更重要
正解：自然食材中就能攝取所需營養
相信很多媽媽都有這樣的經歷：帶著寶寶去一趟母嬰店，店裡「火眼金睛」的工作人員上下打量幾眼，就能看出你家寶寶缺鈣鐵鋅硒維生素ABCDE，然後推薦你補這個補那個。
糕媽想說，對一個飲食均衡的孩子來說，真不用依靠這些瓶瓶罐罐的補劑，明明日常飲食中的自然食材就能提供寶寶長身體需要的營養。就拿最常見的補鈣來說，只要保證奶量和高鈣輔食（比如新鮮綠色蔬菜、蝦等），一般來說就沒必要再額外吃鈣片了。
這中間要注意，好的食材是孩子攝取優質營養的基礎，所以食材來源很重要，我們可以從小培養孩子對食物的選擇能力。優先選擇新鮮的自然生長的食材，比如營養密度較高的深色蔬菜、多種顏色的水果、多樣的穀物以及魚肉蛋類。
誤區二：沒有關注食材的加工方式
正解：清淡、無添加最好
有媽媽在咱們後台留言求助，問重口味的寶寶還有方法補救嗎——
糕媽想說，辦法還是有的，得全家一起努力。孩子重口味，還不是大人造成的！
講講糕媽家的故事：我們家爺爺本來吃的特別重口味，而年糕2歲左右就和全家人一起吃飯了。考慮到孩子，奶奶把菜做的很清淡。為了不怎麼加調料也能讓食物本身的味道足夠好，奶奶會選擇更優質的自然食材。在食材的加工上，也會更多的選用蒸、或者烤箱這樣更能保留食物原味和營養的方式。
爺爺剛開始很不習慣，但時間久了也就適應了，結果長久困擾的高血壓也好了很多。你看，連老人都能把口味扭轉過來，更何況是孩子呢。
當然，平時也不要給寶寶吃那些披著健康外衣的加工食品，比如果汁飲品和果蔬脆片，不但加工過程營養流失多，還添加了香精香料和過多的糖，對腸胃嬌嫩的小寶寶太不友好了。媽媽們還是要選擇更自然的加工方式。
誤區三：要求孩子吃下一整碗飯
正解：好的搭配才是王道
有了好的自然食材和更自然的加工方式，如果再懂點搭配，就能讓孩子吃出1+1＞2的效果。
為了不浪費，很多家長會要求孩子吃下一整碗飯或必須把一整個蘋果吃完，這樣反而是不好的。
孩子胃口本來就很小，一大碗米飯吃下去，哪還吃得下更豐富的營養？何況米飯的營養很單一。我們家從來不會要求年糕非要把一碗粥喝完，會鼓勵「份量少一點、種類多一點」這樣的搭配法則，儘可能在一餐中吃下更多種食物，這樣能更好地做到營養均衡。
除了追求種類多，還會選擇「西紅柿+牛肉」、「大米+青豆」這樣更巧妙的搭配，西紅柿中的維C可以促進牛肉中鐵的吸收，而穀物和豆類一起吃可以提高蛋白質的生物價值。
另外，也要根據孩子的胃口來決定食量。我們一直提倡順應餵養，也就是父母負責準備好安全有營養的食物，具體吃多少，就交給孩子自己來定吧，咱就別主觀喂多喂少了。
作為自然育兒的實踐者，糕媽想說，其實不管是大孩子的一日三餐，還是輔食階段、奶粉的階段的小寶寶，營養原則都是相通的——取材自然、注重搭配和加工方式。要知道，從小建立良好的飲食習慣，能幫助孩子成年後也過得更健康。
選奶粉也一樣，寶寶喝的奶粉也要選取材自然的。就像我們鼓勵孩子常去戶外運動，奶牛也需要運動和鍛煉呀。
我們剛才說了清淡的口味要從小培養，那麼寶寶從小喝的奶粉就要選擇更清淡的，最好不要添加香精香料和糖。
要知道，乳糖的甜度不到蔗糖一半，能從小讓寶寶減少對甜食的偏好，降低寶寶因為攝入過多的糖而變胖的風險。而且，乳糖存在於哺乳動物的天然乳汁中，是非常自然的能量來源。
其實，我們不只是吃方面鼓勵取材自然，也鼓勵孩子平時能多多去大自然中運動和鍛煉，獲取大自然的能量。讓孩子參與廚活農事，知道食物是怎麼來的過程，也是探索世界、和大自然建立聯繫的過程。
嘈雜的都市中，相對封閉的環境和過度娛樂化的場景對寶寶早期成長並不友好。所以，諾優能一直推崇自然育兒法則，鼓勵所有孩子去大自然中體驗、玩耍、運動、吃自然的食材。
除了帶寶寶們去大自然體驗、運動，汲取自然營養也是很重要的。糕媽，就是自然營養的專業實踐者啦，希望今天的視頻對你有用哦。
養孩子，不僅要有權威理論的指導，更要順應和遵循孩子的自然發展，包容和正視自己孩子的不同，他可能就是會比別人家孩子長得更快一點或更慢一點，只要在正常的範圍內，家長們就不用太擔心哦。
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