如何在分娩過程中通過適當的飲食和休息來保存體力

胎兒離開母體的子宮，通過產道或剖宮產而降生的過程叫做分娩，醫學上通常會將產婦分娩的整個過程分為3個階段，即三個產程

三個產程分別指哪些階段，一起來了解一下吧

1.第一產程：宮口擴張期。指從產婦出現規律性的宮縮開始，直到子宮頸口完全打開為止。表現為子宮有規律的收縮，從開始的每10分鐘一次，每次時間持續約30秒；逐步縮短到6~7分鐘一次、4~5分鐘一次、一直到每2~3分鐘收縮一次，每次可持續40~50秒。由於子宮的收縮，子宮頸口逐漸開大，胎兒的位置逐漸下降，直至子宮頸口開到10厘米，胎兒的頭部可以通過，第一產程即告結束。當子宮頸口接近開全或完全開時，宮內胎膜破裂，俗話叫做破漿膜，羊水隨之從陰道流出。這一階段初產婦需12~16小時，經產婦較快，約6~8小時就可完成

2.第二產程：胎兒娩出期。指從子宮頸口開全到胎兒娩出。子宮規律地收縮產生較強的力量，連同產婦腹壁肌肉和盆底組織的收縮產生了極強的產力，在產力的作用下，胎兒逐漸下降，當胎兒先露的頭部下降到骨盆底部壓迫直腸時，產婦便不由自主的向下屏氣用力，像要解大便一樣。這時宮縮越來越緊，每次間隔僅1~2分鐘，每次持續1分鐘以上，胎兒下降很快，通過宮口進入產道，直到全身娩出、順利降生。這時羊水隨之流出，第二產程結束。第二產程的持續時間，初次分娩的婦女不應超過2小時，經產婦不應超過1小時。這段時間雖短，卻是產程中的一個關鍵時刻

3.第三產程：胎盤排除期。指從胎兒娩出到胎盤排出這一階段。胎兒娩出後，子宮立即收縮到臍部以下，這時子宮有短暫的時間不收縮，產婦會略感輕鬆。但是幾分鐘後子宮又開始收縮，這時胎盤和子宮壁開始剝離，宮縮會增加剝離的面積，直到完全剝離，連同包繞胎兒的胎膜一起，隨著子宮收縮而被排出體外，然後第三產程便告結束。此階段一般只需5~ 15分鐘，最長不過30分鐘。至此，分娩的全過程也就結束了

分娩過程是一次對體力的極大考驗，產婦一定要及時補充食物以儲備體能，不同的產程所適合的食物也有區別

1.第一產程的飲食

這個過程中由於不需要產婦用力,因此產婦可儘可能多吃些東西,好為第二產程需要用力分娩時儲備能量。所吃的食物一般以碳水化合物類食物為主,因為它們在胃中停留的時間比蛋白質和脂肪短,不會在宮縮緊張時引起產婦的不適感；而且這類食物在體內的供能速度也比較快。食物應以稀軟、清淡、易消化為主,如蛋羹、挂面、紅糖粥等

2.第二產程的飲食

由於第二產程需要產婦不斷地用力,產婦應進食高能量、易消化的食物,如牛奶、紅糖粥、巧克力等。如果實在因宮縮太緊,很不舒服不能進食時,也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量

3.第三產程的飲食

第三產程時間較短,一般不勉強准媽媽進食。如果產程延長,可以考慮補充一些糖水、果汁等,以免脫水或體力不支

生產過程中，除了飲食還有許多需要注意的事項，比如以下幾點

1.多休息,養精蓄銳

分娩過程中保存體力很重要，產婦要充分抓緊時間休息，首先在分娩初期,假性宮縮還沒有引發不可忍受的疼痛時,產婦要拋除雜念充分休息;其次在分娩過程中,也可以在宮縮間歇做短暫的休息。有些初產婦在分娩初期陣痛還沒有來臨時,不知道利用時間好好休息,反而忙著收拾房間、整理衣物,這是不可取的

2.多活動,別過早卧床

我們一直強調懷孕期間孕婦保持適當的運動的必要性,運動使肌肉更有彈性、關節更加靈活,還可以增強體力,使分娩更加順利；很多產婦在分娩初期就開始卧床,這樣做有可能會減慢產程進展,延長分娩時間。分娩初期最好適當地走動走動,不僅可以緩解身體的不適感,還可以促進產程

3.及時排尿、排便

在第一產程時宮縮不緊,應思想放鬆,盡量下地活動或同別人聊天,以分散注意力，補充一些易消化、營養多、能量高的食物。要按時排尿、排便,以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎寶寶的下降。宮縮時可由准爸爸協助按摩

參考書籍

1.劉雁峰主編,新快樂孕產新典,人民日報出版社,2005.02

2.何衛珍編,新編坐月子與新生兒護理百科,中國紡織出版社,2014.10

3.孟斐編著,懷孕+胎教全知道 超值白金版,天津科學技術出版社,2013.09

4.何衛珍編,新編坐月子與新生兒護理百科,中國紡織出版社,2014.10

5.何衛珍編,新編孕產期營養百科,中國紡織出版社,2014.10

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